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ダイエット日記 > マロりんさんのマイページ

日記

2012年5月23日(水)
体重64.6kg   体脂肪率32.9%

健康うんち(^o^)

○

お菓子食べない!!

○

マッサージ

○

美脚☆体操

×

生大根1p\(^-^)/

×

10時前就寝

×

(^з^)-☆一日一万歩

○

16時以降甘いものを食べない×

○

エレベーターを使わない×

×

夜ラブレ

○

朝★肩甲骨体操

○

夜★肩甲骨体操

○

7日目↓

08:05


体重が減った〜o(^▽^)o
やっぱり体重に表れると嬉しい〜♫


☆昨日の食事☆

朝:×卵かけご飯,味付けのり,納豆,みそ汁
昼:×(トラジ)焼肉カルビ・ハラミ,卵スープ,サラダ,キムチ,アイス
夜:○つくね,芝海老の天ぷら,みそ汁,ご飯


お昼のアイスは余計だったかもしれないけど、定食に付属されていたので食べちゃった(;゜0゜)



☆昨日の消費量☆

        13902歩
活動i    697kcal
総消費i 2158kcal
体重      -400g(-400g)

もうすぐ生理予定日だっ!

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2012年5月22日(火)
体重65.2kg   体脂肪率32.4%

健康うんち(^o^)

○

お菓子食べない!!

○

マッサージ

×

美脚☆体操

×

生大根1p\(^-^)/

×

10時前就寝

×

(^з^)-☆一日一万歩

○

16時以降甘いものを食べない×

○

エレベーターを使わない×

×

夜ラブレ

○

6日目↑

06:17


仕事がバタバタしていたので、更新がお粗末になってしまいましたっっ

この数日、不規則な生活が続き、食べる時間や食べるものが悪かったり、寝てないせいで消化が上手くできていなかったり...
不規則な生活というのは良いことなしですね((((;゚Д゚)))))))
百害あって一利なし?

あっ( ̄^ ̄)ゞ一利ありました。
仕事が終わった★


★自分メモ
『寝る時は空腹状態で』

健康本が大好きでよく買っては読んでます↑
・運動で減るのは体内にいる糖分
・脂肪分を減らすのは睡眠中
とのコト。

(詳細は追って..,)

寝る前に食べた方が良いとか、寝る前○時間食べない方が良いとか、色々言われていて、分かっちゃいるけどやめらなれない..,
って感じでした。
でも、やめられない!じゃダメなので、食べる時は軽い食べ物とかにして、極力気をつけて行きたいです〜‼




☆昨日の食事☆

朝:カレー
昼:×豚スンドゥブ,ご飯
夜:カレー小,納豆,つくね,レバー,ご飯


☆昨日の消費量☆

     10879歩
活動i    633kcal
総消費i 2094kcal
体重      +200g(±g)

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2012年5月21日(月)
体重65.2kg

健康うんち(^o^)

○

お菓子食べない!!

○

マッサージ

×

美脚☆体操

×

生大根1p\(^-^)/

×

10時前就寝

○

(^з^)-☆一日一万歩

×

16時以降甘いものを食べない×

○

エレベーターを使わない×

○

夜ラブレ

○

65.2kg

09:06

コメント(0)

2012年5月20日(日)

健康うんち(^o^)

○

お菓子食べない!!

×

マッサージ

×

美脚☆体操

×

生大根1p\(^-^)/

×

10時前就寝

×

(^з^)-☆一日一万歩

×

16時以降甘いものを食べない×

×

エレベーターを使わない×

×

夜ラブレ

○
2012年5月19日(土)
体重65.0kg   体脂肪率33.0%

健康うんち(^o^)

○

お菓子食べない!!

○

マッサージ

○

美脚☆体操

×

生大根1p\(^-^)/

×

10時前就寝

×

(^з^)-☆一日一万歩

○

16時以降甘いものを食べない×

○

2日目→

09:57

昨日は仕事が忙しくて、夜たべる時間が遅くなってしまいました(ーー;)
そのわりにしっかり食べちゃったので-_-b


でも仕事が忙しい時、仕事で悩んでる時は、食べ物に気を使うのだけは、自分の中でNGなので、今は仕方ない‼そう割り切ります‼
仕事で切羽詰まってるのも来週火曜日くらいまでなので仕事の方しっかり頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

暴飲暴食には気をつけて( ̄^ ̄)ゞ

★自分メモ
『フルーツは、食べても太らない!』
と勝手に考えてました‼

これ大きな勘違いっっ
糖分が高いから、ものすごく太るみたい((((;゚Д゚)))))))
どうしても食べるなら朝‼
そう決めました!






☆昨日の食事☆

朝:×生卵かけご飯,サバ,みそ汁,味つけ海苔
間:玄米ブラン
昼:×ご飯,サラダ,チキン小悪魔煮,スープ
夜:×カレーうどん,ちくわ天,魚フライ

※×は外食を示す。

外食多いな〜

☆昨日の消費量☆

         12580歩
活動i       724kcal
総消費i 2185kcal
体重   ±0g(-800g)

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35歳 女性 身長:152.0cm
体調を崩したのをきっかけに体重が20`増( ̄^ ̄)ゞ
そんな風に言ってられたのも昔の話。
もうみんなには今の体型の私が日常になりつつある。
そんな状況を打破したい!!



スポーツ⇒卓球
好きな食べ物⇒フルーツ
よく食べるもの⇒肉、寿司、中華

とりあえずこのよく食べるものを改善しないと☆

周りの人に触発されながらがんばろー!
2012年5月16日スタート
開始時65.0kg   
+3kg
現在68.0kg 32.2%
あと21kg あと14.2%
目標47.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.8s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 69.4s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 65.2s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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