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ダイエット日記 > かなこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ストレッチをする実行率100%100%
2.足のマッサージをする実行率100%100%
3.足裏のツボ押しをする実行率100%100%
4.後ろ歩き20歩する実行率100%100%
5.水分を多くとる実行率100%100%
6.腹筋・腕立て・スクワット各10回やる実行率100%100%
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日記

2012年5月19日(土)
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,005 kcal
消費カロリー 1,467 kcal

ストレッチをする

未記入

足のマッサージをする

未記入

足裏のツボ押しをする

未記入

後ろ歩き20歩する

未記入

水分を多くとる

未記入

腹筋・腕立て・スクワット各10回やる

未記入

2012年5月17日(木)
収支カロリー -18 kcal
摂取カロリー 1,449 kcal
消費カロリー 1,467 kcal

ストレッチをする

未記入

足のマッサージをする

未記入

足裏のツボ押しをする

未記入

後ろ歩き20歩する

未記入

水分を多くとる

未記入

腹筋・腕立て・スクワット各10回やる

未記入

2012年5月16日(水)
体重51.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 219 kcal
摂取カロリー 1,686 kcal
消費カロリー 1,467 kcal

ストレッチをする

○

足のマッサージをする

○

足裏のツボ押しをする

○

後ろ歩き20歩する

○

水分を多くとる

○

腹筋・腕立て・スクワット各10回やる

○

今までは、短期で痩せようとしていつも続かない。
お菓子のドカ食いをしてしまう。
育児ストレスの発散でたべてしまう。

まずは、毎日どれだけのカロリーを摂取してるのか記録してなるべくお菓子は食べないようにしていこう。
食べたとしても、ドカ食いまではせず少しでやめておこう。

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39歳 女性 身長:164.0cm
育児のストレスでついお菓子を食べてしまい、気が付いたらぶくぶくと太ってしまいました。
体脂肪が多いので、筋肉つけて頑張りたいです!!

最終目標は、妊娠前の一番やせてた頃の自分です!
全体的についた脂肪を減らしたい。

3食きちんと食べて、続けられるダイエットを目指します。
2012年5月16日スタート
開始時51.5kg 26.0%
±0kg ±0%
現在51.5kg 26.0%
あと0.5kg あと5%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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