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ダイエット日記 > みかんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.三食必ず食べる実行率100%100%
2.1日1400カロリー以内実行率33%33%
3.夜8時以降は食べない実行率100%100%
4.ウォーキング30分以上実行率100%100%
5.太ももエクササイズ実行率100%100%
6.二の腕エクササイズ3種類実行率100%100%
7.腰エクササイズ3種類実行率100%100%
8.腹筋20回(1日おき)実行率0%0%
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日記

2010年9月23日(木)
  体脂肪率30.0%

三食必ず食べる

未記入

1日1400カロリー以内

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

太ももエクササイズ

未記入

二の腕エクササイズ3種類

未記入

腰エクササイズ3種類

未記入

腹筋20回(1日おき)

未記入

前回の日記三日坊主でした…。

今度こそ頑張ってみます。

そういえば先日健康チェックを受けました。

そうしたら皮下脂肪はやや少ないで筋肉がやや多いだったのです。
毎日7時間程立ち仕事をしているせいなのか筋肉少し多くて良かった!
でもまだまだぶよぶよのお肉がたっぷり付いているのでダイエット成功させるしかないですね。

それよりも一番ショックだったのが体年齢が35歳だった事…。
実年齢よりも17歳上の体になっていたとは吃驚です。
少しでも若返る方法を見つけないといけませんなぁ・・・。

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2010年7月14日(水)
体重67.0kg

三食必ず食べる

○

1日1400カロリー以内

×

夜8時以降は食べない

○

ウォーキング30分以上

○

太ももエクササイズ

○

二の腕エクササイズ3種類

○

腰エクササイズ3種類

○

腹筋20回(1日おき)

未記入

3日目

00:00

今日は雨です。
ですがウォーキング行って来ました!
雨の日のウォーキングもいつもと違った景色が見えるのでいいもんですね。
---------------------------------

あー今日は食べ過ぎました!
と同時にカロリーの高いもの取り過ぎました!
まだ始まったばかりなのに気を抜いちゃってます;いかんですね。
---------------------------------

夕方に一人カラオケ行って来ました。
今日は平野さんと入野さんとシドの曲を熱唱><
平野さんのは原曲キーでは絶対声が出ないので−3か4で歌いました。楽しかったっす!また行きたい!!


メモ


・梅おにぎり1個
・卵焼き

間食
・ミニクレープ2つ


・焼きそば
・ご飯1/4
・茄子と豆腐の炒め物
・みそ汁(なめこ、豆腐)

間食
・メロンソーダ


・塩ラーメン
・ご飯1膳
・みそ汁(なめこ、豆腐)
・ミニクレープ1つ

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2010年7月13日(火)
体重66.0kg

三食必ず食べる

○

1日1400カロリー以内

×

夜8時以降は食べない

○

ウォーキング30分以上

○

太ももエクササイズ

○

二の腕エクササイズ3種類

○

腰エクササイズ3種類

○

腹筋20回(1日おき)

未記入

2日目

00:00

朝食前にウォーキングするとスッキリするし、お腹も減る!
今までは朝にご飯が食べられなくてパンばっかりだったけど、
今度からはご飯になりそう★


メモ


・梅おにぎり1個

間食
・紅茶


・梅おにぎり2個
・スイスロール1/2
・卵焼き3切れ
・ソーセージ少々
・ハンバーグ少々

間食
・レモンスカッシュ
・スイスロール1/2


・梅おにぎり1個


運動&エクササイズ
・ウォーキング35分
・二の腕エクサ3種類各15回
・太ももエクサ5セット
・腰エクサ3種類各10回
・お尻エクサ2種類各5セット

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2010年7月12日(月)
体重67.0kg

三食必ず食べる

○

1日1400カロリー以内

○

夜8時以降は食べない

○

ウォーキング30分以上

○

太ももエクササイズ

○

二の腕エクササイズ3種類

○

腰エクササイズ3種類

○

腹筋20回(1日おき)

未記入

皆さんお久しぶりです。
全然更新してなくて早1ヶ月以上が過ぎてしまいました…。
今日から心機一転してダイエットを初めからやり直します。
なるべく日記を更新できるようにしたいと思います。


記録

・梅おにぎり1個
・さばの味噌煮一切れ
・おせんべい2枚

間食
・ブラックサンダー


・ご飯1膳
・納豆
・玉ねぎと卵の炒め物

間食
・コーヒー



・おにぎり1/2
・ざるラーメン
・さばの味噌煮1切れ
・ミニクレープ1/2

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2010年6月5日(土)

三食必ず食べる

○

120日目

00:00

メモ


・食パン(+マーガリン)
・コーヒー

間食
・ココア
・黒糖菓子


・ご飯1膳
・からあげ3個
・煮物
・みそ汁
・めかぶ
・漬物

間食
・肉まん小


・ラーメン
・ご飯1/2
・みそ汁
・焼肉
・コーヒー
・梅干1個

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25歳 女性 身長:157.0cm
2012年1月に成人式があります。
それまでに絶対痩せて皆を見返してやろうと思います。
可愛い洋服も着たいので絶対痩せてやります。
皆さんお互いに頑張りましょー!

【毎月の目標】
11月1日…65kg
12月1日…63kg
2011年
1月1日…61kg
2月1日…59kg
3月1日…57kg
4月1日…55kg
5月1日…53kg
6月1日…51kg
7月1日…50kg
2010年2月5日スタート
開始時75.0kg   
-8kg
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと8%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 67.1s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.7s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

41歳 女性 
152.6cm 58.8s

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