ダイエット日記 > ぱんちゃんさんのマイページ
| 1.トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16 | 実行率 | 76% |  |
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| 2.立ってるときはおなか凹ませる意識 | 実行率 | 80% |  |
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| 3.足をとじてすわる | 実行率 | 80% | |
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| 4.PAO1日２回 | 実行率 | 100% |  |
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| 5.１口食べたらなくなるまでかむ | 実行率 | 100% | |
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| 6.うんち | 実行率 | 100% | |
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2019年4月12日（金）
体重78.0kg トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16 |  | 立ってるときはおなか凹ませる意識 | |
足をとじてすわる | | PAO1日２回 | |
１口食べたらなくなるまでかむ | | うんち | |
78.0kg
12:32
2019年4月11日（木）
体重79.0kg トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16 | | 立ってるときはおなか凹ませる意識 | |
足をとじてすわる | | PAO1日２回 | |
１口食べたらなくなるまでかむ | | うんち | |
79.0kg
12:4379.0kg
12:43
2019年4月9日（火）
体重79.8kg トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16 | | 立ってるときはおなか凹ませる意識 | |
足をとじてすわる | | PAO1日２回 | |
１口食べたらなくなるまでかむ | | うんち | |
79.8kg
08:05 2019年4月8日（月）
体重81.0kg トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16 | | 立ってるときはおなか凹ませる意識 | |
足をとじてすわる | | PAO1日２回 | |
１口食べたらなくなるまでかむ | | うんち | |
81.0kg
08:0481.0kg
08:04 2018年6月5日（火）
体重77.0kg 収支カロリー -1,442 kcal
摂取カロリー 582 kcal
消費カロリー 2,024 kcal
トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16 |  | 立ってるときはおなか凹ませる意識 | |
足をとじてすわる | | PAO1日２回 | |
１口食べたらなくなるまでかむ | | うんち | |
着るものがなくつまらない
12:35お買い物に行っても写真を撮ってもつまらない・・・
着るものがあるのに着れない
痩せよう
日記一覧
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日記画像一覧
40代後半 女性 身長：156.0cm
目標は月ごとに・・・4月中目標75.0キロ
妊娠時以外で初の80キロ台に突入してしまいました。足は常にむくみ、肩はこり、無呼吸症候群がひどくなりぐっすり寝た感じもせず、制服は19号もきつい感じ。上はなんとか15号パツパツ。出かけたくもないし旦那様は心配するしいいことなし。今回はいろいろなダイエットをミックスしつつ、頑張りすぎてやめないようゆっくり進もう。
月曜断食・40日▲13キロ・糖質カロリ－頭におく。
妊娠時以外で初の80キロ台に突入してしまいました。足は常にむくみ、肩はこり、無呼吸症候群がひどくなりぐっすり寝た感じもせず、制服は19号もきつい感じ。上はなんとか15号パツパツ。出かけたくもないし旦那様は心配するしいいことなし。今回はいろいろなダイエットをミックスしつつ、頑張りすぎてやめないようゆっくり進もう。
月曜断食・40日▲13キロ・糖質カロリ－頭におく。
2012年5月14日スタート
| 開始時 | 81.0kg |
 | -3kg |
| 現在 | 78.0kg |
| あと3kg |
| 目標 | 75.0kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
- 久しぶりぶりの記入（ぱんちゃん）
- 久しぶりぶりの記入（高橋 月華砂）
- 64.5 生理後減ったが今月64は厳しいかも（ぱんちゃん）
- 64.5 生理後減ったが今月64は厳しいかも（ぶーけ）
- 66.0 お楽しみお泊まり（ぱんちゃん）
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