ぱんちゃんさんのマイページ

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1.トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16	実行率	76%

2.立ってるときはおなか凹ませる意識	実行率	80%

3.足をとじてすわる	実行率	80%

4.PAO1日２回	実行率	100%

5.１口食べたらなくなるまでかむ	実行率	100%

6.うんち	実行率	100%

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2019年4月12日（金）

体重78.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16		立ってるときはおなか凹ませる意識
足をとじてすわる		PAO1日２回
１口食べたらなくなるまでかむ		うんち

78.0kg

12:32

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2019年4月11日（木）

体重79.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16		立ってるときはおなか凹ませる意識
足をとじてすわる		PAO1日２回
１口食べたらなくなるまでかむ		うんち

79.0kg

12:43

コメント（0）

2019年4月9日（火）

体重79.8kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16		立ってるときはおなか凹ませる意識
足をとじてすわる		PAO1日２回
１口食べたらなくなるまでかむ		うんち

79.8kg

08:05

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2019年4月8日（月）

体重81.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16		立ってるときはおなか凹ませる意識
足をとじてすわる		PAO1日２回
１口食べたらなくなるまでかむ		うんち

81.0kg

08:04

コメント（0）

2018年6月5日（火）

体重77.0kg

収支カロリー -1,442 kcal

摂取カロリー 582 kcal

消費カロリー 2,024 kcal

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16		立ってるときはおなか凹ませる意識
足をとじてすわる		PAO1日２回
１口食べたらなくなるまでかむ		うんち

着るものがなくつまらない

12:35

お買い物に行っても写真を撮ってもつまらない・・・
着るものがあるのに着れない
痩せよう

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ぱんちゃん

40代後半女性身長：156.0cm

目標は月ごとに・・・4月中目標75.0キロ
妊娠時以外で初の80キロ台に突入してしまいました。足は常にむくみ、肩はこり、無呼吸症候群がひどくなりぐっすり寝た感じもせず、制服は19号もきつい感じ。上はなんとか15号パツパツ。出かけたくもないし旦那様は心配するしいいことなし。今回はいろいろなダイエットをミックスしつつ、頑張りすぎてやめないようゆっくり進もう。
月曜断食・40日▲13キロ・糖質カロリ－頭におく。

2012年5月14日スタート