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ダイエット日記 > りささんのマイページ

日記

2012年5月16日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.0%

昨日は銀座でショッピング!
8時以降は食べないようにしているため、クリーム玄米ブランを夕食代わりにしました。
ウィンドウショッピングしたからウォーキングはなし!!

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2012年5月15日(火)
体重55.4kg   体脂肪率30.0%

少しずつ減ってきました!
昨日はウォーキングもしたのでぐっすり眠れました★

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2012年5月14日(月)
体重55.4kg   体脂肪率30.0%

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2012年5月13日(日)
体重56.0kg   体脂肪率31.9%

始めなければ・・・と思いつつダイエットをしてこなかったため、
本日から始めます!

基本的に気を付けることは

・朝はしっかり食べる(お菓子は朝のみok)
・昼は適度に食べる
・夜はオールブラン+牛乳・物足りなければグレープフルーツ
・会社ではお菓子を食べない
・早く退社出来たら30分のウォーキングをする
・おなかがすいたらお菓子の代わりにグレープフルーツ
・毎朝5分の筋トレをする

こんな感じで続けたいと思います。
基本土日や外食時は、サプリメント併用であまりストイックにせず、普通に楽しむこととします。

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30代前半 女性 身長:162.0cm
社会人4年目です。
空腹時はおやつをやめてグレープフルーツに、
夜はオールブラン+牛乳にグレープフルーツの生活を続けてみます。

2012年5月13日スタート
開始時56.0kg 31.9%
-1.3kg -1.9%
現在54.7kg 30.0%
あと4.7kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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