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ダイエット日記 > 痩せ太鼓さんのマイページ

日記

2012年5月29日(火)
体重54.8kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 859 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

×

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

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2012年5月28日(月)
体重54.6kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -733 kcal
摂取カロリー 801 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

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2012年5月27日(日)
体重54.7kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -636 kcal
摂取カロリー 901 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

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2012年5月26日(土)
体重54.4kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -1,197 kcal
摂取カロリー 333 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

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2012年5月25日(金)
体重55.2kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 774 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

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40代前半 女性 身長:173.0cm
1月に75キロあって(;>_<;)
元の体重に戻す為
1月からカロリー計算してレコーディングダイエットしてました。
つい最近このサイトでダブルでレコーディング♪
頑張ろうと思ってます♪
2012年5月13日スタート
開始時58.0kg 24.4%
-4.5kg +0.9%
現在53.5kg 25.3%
あと3.5kg あと5.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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171.0cm 54.1s

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170.0cm 55.0s

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171.0cm 55.1s

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154.0cm 55.8s

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