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ダイエット日記 > 痩せ太鼓さんのマイページ

日記

2012年6月3日(日)
体重54.2kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -1,185 kcal
摂取カロリー 341 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

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2012年6月2日(土)
体重54.4kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -925 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

×

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

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2012年6月1日(金)
体重54.4kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 527 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

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2012年5月31日(木)
体重55.1kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -1,208 kcal
摂取カロリー 311 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

×

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

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2012年5月30日(水)
体重55.4kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -704 kcal
摂取カロリー 815 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

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40代前半 女性 身長:173.0cm
1月に75キロあって(;>_<;)
元の体重に戻す為
1月からカロリー計算してレコーディングダイエットしてました。
つい最近このサイトでダブルでレコーディング♪
頑張ろうと思ってます♪
2012年5月13日スタート
開始時58.0kg 24.4%
-4.5kg +0.9%
現在53.5kg 25.3%
あと3.5kg あと5.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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男性 
171.0cm 54.1s

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22歳 女性 
170.0cm 55.0s

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30代後半 女性 
171.0cm 55.1s

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156.0cm 67.5s

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21歳 女性 
153.9cm 56.1s

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女性 
154.0cm 55.8s

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