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ダイエット日記 > 痩せ太鼓さんのマイページ

日記

2012年6月8日(金)
体重54.9kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -864 kcal
摂取カロリー 677 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

×

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

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2012年6月7日(木)
体重54.4kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -623 kcal
摂取カロリー 907 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

×

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

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2012年6月6日(水)
体重54.4kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -693 kcal
摂取カロリー 822 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

×

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2012年6月5日(火)
体重55.6kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 1,556 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

×

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

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2012年6月4日(月)
体重53.7kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -706 kcal
摂取カロリー 809 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

×

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

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40代前半 女性 身長:173.0cm
1月に75キロあって(;>_<;)
元の体重に戻す為
1月からカロリー計算してレコーディングダイエットしてました。
つい最近このサイトでダブルでレコーディング♪
頑張ろうと思ってます♪
2012年5月13日スタート
開始時58.0kg 24.4%
-4.5kg +0.9%
現在53.5kg 25.3%
あと3.5kg あと5.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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