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ダイエット日記 > 痩せ太鼓さんのマイページ

日記

2012年5月19日(土)
体重56.5kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -1,470 kcal
摂取カロリー 683 kcal
消費カロリー 2,153 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

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2012年5月18日(金)
体重56.6kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -391 kcal
摂取カロリー 1,172 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

×

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

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2012年5月17日(木)
体重56.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -881 kcal
摂取カロリー 669 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

×

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

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2012年5月16日(水)
体重56.6kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -938 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

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2012年5月15日(火)
体重56.5kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -852 kcal
摂取カロリー 711 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

×

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

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40代前半 女性 身長:173.0cm
1月に75キロあって(;>_<;)
元の体重に戻す為
1月からカロリー計算してレコーディングダイエットしてました。
つい最近このサイトでダブルでレコーディング♪
頑張ろうと思ってます♪
2012年5月13日スタート
開始時58.0kg 24.4%
-4.5kg +0.9%
現在53.5kg 25.3%
あと3.5kg あと5.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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男性 
171.0cm 54.1s

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170.0cm 55.0s

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154.0cm 55.8s

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