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ダイエット日記 > 痩せ太鼓さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝一番に水を一杯飲む実行率100%100%
2.朝、晩体重測定実行率100%100%
3.食べ物を計量する実行率66%66%
4.夕方7時以降は食べない実行率65%65%
5.ダイエット食品以外のお菓子は食べない実行率69%69%
6.睡眠はしっかりとる実行率84%84%
7.ジュース系の飲料水は飲まない実行率90%90%
8.毎日万歩計をつける実行率92%92%
9.寝る時以外はゴムの衣類を着ない実行率92%92%
10.食べ物を5回以上に分けて食べる実行率55%55%
11.水分を1日沢山摂る実行率97%97%
12.寝る前ストレッチする実行率76%76%
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日記

2012年7月3日(火)
体重53.5kg   体脂肪率25.3%

朝一番に水を一杯飲む

未記入

朝、晩体重測定

未記入

食べ物を計量する

未記入

夕方7時以降は食べない

未記入

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

未記入

睡眠はしっかりとる

未記入

ジュース系の飲料水は飲まない

未記入

毎日万歩計をつける

未記入

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

未記入

食べ物を5回以上に分けて食べる

未記入

水分を1日沢山摂る

未記入

寝る前ストレッチする

未記入

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2012年7月2日(月)
体重55.0kg   体脂肪率19.6%

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

×

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

×

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2012年7月1日(日)
体重54.0kg   体脂肪率18.4%

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

×

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

×

コメント(0)

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2012年6月30日(土)
体重53.3kg   体脂肪率17.8%

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

×

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

コメント(0)

コメント(0)

2012年6月29日(金)
体重53.9kg   体脂肪率20.3%

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

×

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

×

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

コメント(0)

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:173.0cm
1月に75キロあって(;>_<;)
元の体重に戻す為
1月からカロリー計算してレコーディングダイエットしてました。
つい最近このサイトでダブルでレコーディング♪
頑張ろうと思ってます♪
2012年5月13日スタート
開始時58.0kg 24.4%
-4.5kg +0.9%
現在53.5kg 25.3%
あと3.5kg あと5.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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男性 
171.0cm 54.1s

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22歳 女性 
170.0cm 55.0s

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30代後半 女性 
171.0cm 55.1s

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40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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21歳 女性 
153.9cm 56.1s

ユンた
女性 
154.0cm 55.8s

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