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ダイエット日記 > くずさんのマイページ

日記

2013年2月1日(金)
収支カロリー -191 kcal
摂取カロリー 1,171 kcal
消費カロリー 1,362 kcal

お通じ

○

一日の摂取目安は1100kcal〜

×

一日の摂取目安は〜1450kcal

○

2013年1月31日(木)
体重42.4kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -362 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,362 kcal

お通じ

×

一日の摂取目安は1100kcal〜

×

一日の摂取目安は〜1450kcal

○

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2013年1月30日(水)
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 945 kcal
消費カロリー 1,362 kcal

お通じ

×

一日の摂取目安は1100kcal〜

×

一日の摂取目安は〜1450kcal

○
2013年1月29日(火)
体重42.8kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -422 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,372 kcal

お通じ

×

一日の摂取目安は1100kcal〜

×

一日の摂取目安は〜1450kcal

○

お酒

07:40

1日の摂取カロリーが500kcal以下だった頃、毎晩しこたま飲んでましたが40kg以下にはどうしても落ちませんてした。
お酒はエンプティカロリーだからおつまみが無ければ太らない(むしろ痩せる)はずなのにと思い込んでましたが、今思えばおつまみ一切を食べなかった+お酒のカロリーで結局トータル1000kcalくらい摂ってただけなのかな。

最近はお酒を含めて1300kcal程度にしているので徐々に痩せています。
ただ、アルコールの分必要な栄養素が不足してるのが心配…

休刊日作れるようになったし、たっぷり栄養摂って調節しないとっ

コメント(0)

2013年1月28日(月)
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,055 kcal
消費カロリー 1,372 kcal

お通じ

×

一日の摂取目安は1100kcal〜

×

一日の摂取目安は〜1450kcal

○
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26歳 女性 身長:155.0cm
一年でピーク50kg以上(忘れた)→拒食で40kg
むちゃ食いを続けた結果45kgまでリバウンドorz

無月経治療しつつ「太りたくない」「痩せたい」
と駄々こねてます


拒食と過食で年中不安定

心身の安定のために
無理せずゆったり頑張りたいです
2012年5月12日スタート
開始時44.0kg 22.0%
-2kg -3%
現在42.0kg 19.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 20.0%

 

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152.1cm 41.1s

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158.0cm 44.1s

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157.0cm 43.3s

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155.5cm 59.3s

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