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グラフ


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ダイエットルール

1.日記をつける。実行率96%96%
2.体重を図る。実行率92%92%
3.間食は1日100カロリー以内。実行率27%27%
4.休日は18時以降は間食しない。実行率17%17%
5.ウォーキングする。実行率50%50%
6.座ってる時は足を閉じる。実行率80%80%
7.腹筋10回×2セット実行率80%80%
8.太ももストレッチ10回ずつ×2セット実行率73%73%
9.おしりストレッチ10回×2セット実行率86%86%
10.柔軟体操をする。実行率48%48%
11.エスカレーター・エレベーターを極力使わない。実行率76%76%
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日記

2012年10月4日(木)
体重62.3kg   体脂肪率25.5%

日記をつける。

未記入

体重を図る。

未記入

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

未記入

座ってる時は足を閉じる。

未記入

腹筋10回×2セット

未記入

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

未記入

おしりストレッチ10回×2セット

未記入

柔軟体操をする。

未記入

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

未記入

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2012年10月3日(水)
体重62.9kg   体脂肪率26.8%

日記をつける。

未記入

体重を図る。

未記入

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

未記入

座ってる時は足を閉じる。

未記入

腹筋10回×2セット

未記入

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

未記入

おしりストレッチ10回×2セット

未記入

柔軟体操をする。

未記入

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

未記入

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2012年10月2日(火)
体重61.8kg   体脂肪率27.3%

日記をつける。

未記入

体重を図る。

未記入

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

未記入

座ってる時は足を閉じる。

未記入

腹筋10回×2セット

未記入

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

未記入

おしりストレッチ10回×2セット

未記入

柔軟体操をする。

未記入

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

未記入

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2012年10月1日(月)
体重61.7kg   体脂肪率26.9%

日記をつける。

未記入

体重を図る。

未記入

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

未記入

座ってる時は足を閉じる。

未記入

腹筋10回×2セット

未記入

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

未記入

おしりストレッチ10回×2セット

未記入

柔軟体操をする。

未記入

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

未記入

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2012年9月30日(日)
体重62.0kg   体脂肪率28.1%

日記をつける。

未記入

体重を図る。

未記入

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

未記入

座ってる時は足を閉じる。

未記入

腹筋10回×2セット

未記入

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

未記入

おしりストレッチ10回×2セット

未記入

柔軟体操をする。

未記入

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

未記入

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30歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして!
小さい頃から食べることが大好きで
好きなだけ食べ続けていたら78キロになりました。
周りの友達や同級生が可愛い服を着ているのをみて
自分も着たい!着こなしたいと思い、高校2年の時に
食事制限とランニング・ウォーキング・筋トレ・ダンレボをして1年ぐらいで62キロまで行きました。
10キロ近く痩せたことで調子に乗って止めてしまい今となっては68キロに(゚ロ゚)
このままじゃ元に戻ってしまう!!
と思ったのでまたやろうと思いました。
根性なしで飽き性なので皆さんと交流しながら頑張れたらなと思います!
よかったらお友達になってください!!
2012年5月12日スタート
開始時65.3kg 32.5%
-3kg -7%
現在62.3kg 25.5%
あと7.3kg あと5.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 64.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 60.1s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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