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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重計に乗る。実行率100%100%
2.10時以降は食べない。実行率92%92%
3.何かしら毎日運動する。実行率69%69%
4.食べた食事を必ずメモる。実行率92%92%
5.自分で食事を作る。実行率100%100%
6.規則正しい生活。実行率69%69%
7.水分をきちんと取る。実行率77%77%
8.ゆっくり、よく噛んで食べる。実行率77%77%
9.お菓子は最大1個まで。実行率85%85%
10.食事の時必ず汁物を食べる。実行率54%54%
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日記

2014年5月19日(月)
体重84.1kg

毎日体重計に乗る。

○

10時以降は食べない。

○

何かしら毎日運動する。

×

食べた食事を必ずメモる。

×

自分で食事を作る。

○

規則正しい生活。

○

水分をきちんと取る。

×

ゆっくり、よく噛んで食べる。

×

お菓子は最大1個まで。

×

食事の時必ず汁物を食べる。

○

頑張って75キロにしてたのにぃぃぃ

12月の忘年会シーズンから、3月までのストレスフルな時期で暴飲暴食してしまってリバンド・・・・


これはメチャまずい・・・ってことで気合いを入れ直して再開します。


コメント(0)

2012年5月29日(火)
体重81.9kg

毎日体重計に乗る。

○

10時以降は食べない。

○

何かしら毎日運動する。

○

食べた食事を必ずメモる。

○

自分で食事を作る。

○

規則正しい生活。

×

水分をきちんと取る。

○

ゆっくり、よく噛んで食べる。

○

お菓子は最大1個まで。

○

食事の時必ず汁物を食べる。

○

ここ数日、仕事が終わったらぐったりしてて日記放置しちゃってました><

でもダイエットは一応続けておりましたwww


金曜日に焼肉パーティーをバドサークルの人たちとしちゃったけど!!
でもお肉控えめで、お野菜たっぷり食べましたーw
お酒も久しぶりに飲んで、すっごく楽しかったw

おにゃのこの日だったから週に2回の水泳には行きそびれちゃったけど、太りやすい期間に殆ど体重増えなかったからよかったw

昨日もちゃんと歩いて帰ったし!


ここ数日ワンプレーとダイエットみたいなのをしてます。
いや・・・勝手に考えただけなんだけどねw

3つに分かれてるプレートに、ご飯と野菜とメインを乗っけてるだけなんだけど(笑)
一番大きいところには野菜って決めてて、あとはこんにゃくの焼肉風とか(笑)

毎日だと飽きるけど、たまにやるにはおいしい!

こんにゃくを上手く活用できていけばいいなぁって思います。


コメント下さった方ありがとうございます!
お互いに刺激し合って頑張りましょうね!

コメント(0)

81.9kg

12:14

コメント(0)

2012年5月21日(月)
体重82.6kg
収支カロリー -606 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

毎日体重計に乗る。

○

10時以降は食べない。

○

何かしら毎日運動する。

○

食べた食事を必ずメモる。

○

自分で食事を作る。

○

規則正しい生活。

○

水分をきちんと取る。

○

ゆっくり、よく噛んで食べる。

○

お菓子は最大1個まで。

○

食事の時必ず汁物を食べる。

○

ガクッ

21:16

ちょっと増えちゃった(ノ△T)

まぁ仕方ない!

金環日食…残念ながら観れませんでした(ノ△T)

でも雨の中ちゃんと歩いて帰りました♪
ズボンがめちゃ濡れてた(≧∇≦)
いい感じで歩くことに慣れてきた気がします♪

歩くの大嫌いだったけどなんとなく続けられそうw
距離とか徐々に伸ばして行けたらいいなぁ!

コメント(3)

2012年5月20日(日)
収支カロリー -900 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

毎日体重計に乗る。

○

10時以降は食べない。

×

何かしら毎日運動する。

○

食べた食事を必ずメモる。

○

自分で食事を作る。

○

規則正しい生活。

×

水分をきちんと取る。

○

ゆっくり、よく噛んで食べる。

○

お菓子は最大1個まで。

○

食事の時必ず汁物を食べる。

○

今日はバドミントン!

疲れた!

でも終わってファミレスに来ちゃった(≧∇≦)
低カロリーメニューがあったからよかったぁ♪

おいしかった♪

コメント(0)

2012年5月19日(土)
体重82.2kg
収支カロリー -807 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

毎日体重計に乗る。

○

10時以降は食べない。

○

何かしら毎日運動する。

×

食べた食事を必ずメモる。

○

自分で食事を作る。

○

規則正しい生活。

○

水分をきちんと取る。

○

ゆっくり、よく噛んで食べる。

○

お菓子は最大1個まで。

○

食事の時必ず汁物を食べる。

○

今日のスープはシーフード♪

ぶっちゃけエビの匂いが嫌いなんだけどw
なんだか今日作ったのは食べれたw
エビは食べてないけど出汁としてエビの匂いのついたスープw

一応写真の為にエビも皿には入れたんだけどw

具は
ホールトマト1缶
ホタテ
エビ
イカ
玉ねぎ
かぼちゃ
しめじ

低カロリーな魚介類と野菜だからヘルシー♪

ちょっとだけ(5g)くらいバターでエビをからごと焼いてホタテも加えて軽く焼きます
カボチャ、ホールトマトを加えてしばらく蒸し焼きにしてエビを一度取り出します
そこに玉ねぎとしめじを加え醤油、クレイジーソルト、塩で味付けをして酒を加えて5分くらい煮詰めます。

最後に水菜とエビをと輪切りにしたイカを入れて1分くらい煮たら完成(≧∇≦)

家族で食べても明日まで残るほど出来ちゃったから明日はお昼にパスタにするかスープとしてたべるか豆乳を足すかで悩みちゅう♪

夕食はスープとごはんってメニューにちょっと慣れてきたかも♪

朝と昼はある程度しっかり食べるから夜はこれが続くと良いな!

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:150.0cm
コンサートに行くためにダイエットする事に決めました!

なかなか続かないですが・・・今度こそ頑張りたいと思います。
2012年5月11日スタート
開始時83.7kg   
+0.4kg
現在84.1kg 41.9%
あと34.1kg
目標50.0kg   

 

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152.0cm 81.4s

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