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ダイエット日記 > Aたぬさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜8時以降は食べない実行率89%89%
2.階段で移動実行率89%89%
3.朝一で白湯1杯を飲む実行率70%70%
4.食べ始めるのは汁物か野菜のおかずから実行率100%100%
5.スロージョギングをする実行率100%100%
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日記

2014年2月2日(日)
体重62.0kg   体脂肪率38.0%

夜8時以降は食べない

未記入

階段で移動

未記入

朝一で白湯1杯を飲む

未記入

食べ始めるのは汁物か野菜のおかずから

未記入

スロージョギングをする

未記入

コメント(0)

2013年5月30日(木)
体重61.8kg   体脂肪率35.5%
消費カロリー 1,824 kcal

夜8時以降は食べない

○

階段で移動

○

朝一で白湯1杯を飲む

○

食べ始めるのは汁物か野菜のおかずから

○

スロージョギングをする

○

<朝>
AM 5:15
ご飯
砂肝
バナナ半分
マンゴーフルーツミックスのヨーグルト

<昼>
なし

<間食>
おしゃぶり梅昆布

PM 4:30
チョコマフィン 一個
チョコデニッシュ 一個
ピザポテト 1/2袋

<夜>
PM 6:15
千切り大根とキュウリの塩もみ
ひじきと人参の煮物
ポテトサラダ
カツオの刺身
パイナップル


うーん・・・
間食で食べ過ぎた。
お昼食べはぐったので、チョコパンとマフィンを夕方に摂取。
夜は糖分を摂ったので、ご飯は抜いておかずのみ。
バランス考えたけど、ポテトサラダは炭水化物っていう(笑)

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2013年5月29日(水)

夜8時以降は食べない

○

階段で移動

○

朝一で白湯1杯を飲む

○

食べ始めるのは汁物か野菜のおかずから

○

スロージョギングをする

○

久々

20:41

朝の体重を測りわすれた・・・。


でも、運動は少しだけどちゃんとやったよ!

コメント(0)

2013年5月28日(火)
体重61.8kg   体脂肪率35.5%

夜8時以降は食べない

未記入

階段で移動

未記入

朝一で白湯1杯を飲む

未記入

食べ始めるのは汁物か野菜のおかずから

未記入

スロージョギングをする

未記入

コメント(0)

2013年5月27日(月)
体重61.2kg   体脂肪率28.5%

夜8時以降は食べない

未記入

階段で移動

未記入

朝一で白湯1杯を飲む

未記入

食べ始めるのは汁物か野菜のおかずから

未記入

スロージョギングをする

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:159.8cm
マイペースに長く続くように頑張ります。
2012年5月11日スタート
開始時70.0kg 47.0%
-8kg -9%
現在62.0kg 38.0%
あと7kg あと18%
目標55.0kg 20.0%

 

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