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ダイエット日記 > Lilium auratumさんのマイページ

日記

2013年2月24日(日)
体重62.0kg   体脂肪率7.7%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

昨日は、仕事が休みだったので毎日行っている筋力トレーニング他
に、テニス(1.5時間)とジョギング(1時間)もしました。
今朝の体重はいつもより少ないし、おなか周りもいつもよりしまっています。

運動して体を動かすと、体がしまるのがわかります。

月-金でゆるんでくるので、吉川メソッドでくい止めます。

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2013年2月23日(土)
体重62.5kg   体脂肪率7.8%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

仕事が忙しく、出張も多いので、ジョギングができません。
しかし、家やホテルで吉川メソッドによる筋力トレーニングは、続けています。
その効果かどうかわかりませんが、多少食べ過ぎても、体重、体脂肪率とも変化ありません。
それから、少し、筋肉のくびれれが目立つようになりました。
吉川メソッドの効果でしょうかね。
しばらく、続けてみます。

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2013年2月16日(土)
体重62.7kg   体脂肪率7.9%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

最近、吉川メソッドで筋力トレーニングを始めました。
効率よく筋肉に負荷をかけて、筋肉をつけることで、体重と体脂肪率を下げ、体のラインを整えるものです。

インターネット上に情報があります。

まだ、始めたばかりなので効果は不明ですが、筋肉痛がするので大丈夫かと思います。

私は、本を購入して付属のDVDを見ながら家でやっています。

ジョギングのように外に出る必要がないので、雨の日でもでき、よいです。

結果を時々、書き込みます。

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2013年2月10日(日)
体重62.2kg   体脂肪率8.1%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

食事の量と運動の量によって、体重が±1kgの範囲内で増減しています。
食べ過ぎて、運動量が少ないときは、体重と体脂肪率が増加しています。
当たり前ですが、最近のヘルスメーターは正確ですね。

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2013年2月9日(土)
体重63.5kg   体脂肪率9.0%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

出張続きで、外食が増えています。
つい欲望に負けて、ランチバイキングに。
ダイエットで最もきついのは、最初と目標達成後に維持する時だと思います。



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52歳 男性 身長:171.5cm
デスクワークが増え、体重も増加気味の会社員です。
目標体重まで、頑張ります。
2012年5月11日スタート
開始時69.1kg 19.1%
-1.9kg -7.1%
現在67.2kg 12.0%
あと4.7kg あと4.5%
目標62.5kg 7.5%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
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