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ダイエット日記 > Lilium auratumさんのマイページ

日記

2013年11月1日(金)
体重62.3kg   体脂肪率7.8%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

冬服へ

21:48

まだまだ暑いと思っていたら、急に涼しくなりましたね。
冬のスーツを着ると、ウエストが少しきついです。
昨年は、もっとウエストが細かったかな?と思いました。

頻繁に服を買い替えることもできないし、大きめの服にすると、見た目がだらしなくなるので、服に体をあわせるようにするしかありません。

これも、ダイエットを続ける理由の一つになりますね。

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2013年10月31日(木)
体重62.2kg   体脂肪率7.8%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

知り合いの人が亡くなりました。
40歳代です。
体重が120Kgあり、肥満で体調を崩していたようです。
体重を落とすように言っていましたが、悲しい結果になりました(涙)。

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2013年10月11日(金)
体重63.2kg   体脂肪率10.2%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

運動量を上げ、摂取カロリーを落としています。
体重と、体脂肪率が少しずつ下がり始めました。

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2013年10月6日(日)
体重63.8kg   体脂肪率11.4%

腹八分目にする。

×

階段を使用する。

○

体重と体脂肪率が増えてきました(涙)。

仕事が忙しく、外食が増え、食事の時間も不規則です。

ここで、踏みとどまなければ。

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2013年8月4日(日)
体重61.8kg   体脂肪率8.2%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

最近、忙しくて、体重を落としていた時に行っていた夕食後のジョギング(ゆっくりと1時間程度)をしていませんでした。
筋力トレーニングだけにしていましたが、徐々に体重と体脂肪率が上昇してきていました。

2週間前から、夕食後のジョギングを再開したら、体重と体脂肪率が下がり始めました。

私にあったダイエット方法は、夕食後の軽いジョギングと筋力トレーニング。
ジョギングができないときは、筋力トレーニングかなと思います。

でも、これは当たり前ですよね。
ダイエットの王道。

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52歳 男性 身長:171.5cm
デスクワークが増え、体重も増加気味の会社員です。
目標体重まで、頑張ります。
2012年5月11日スタート
開始時69.1kg 19.1%
-1.9kg -7.1%
現在67.2kg 12.0%
あと4.7kg あと4.5%
目標62.5kg 7.5%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.7s

アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
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153.9cm 56.1s

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