このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Lilium auratumさんのマイページ

日記

2014年1月13日(月)
体重63.5kg   体脂肪率8.2%

腹八分目にする。

未記入

階段を使用する。

未記入

コメント(0)

2014年1月11日(土)
体重63.5kg   体脂肪率10.0%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

新年会や新年のごあいさつで外食が続きます。
体重、体脂肪が減りません(涙)。

それから、ショックなことがありました。

昨年末に健康診断を受け、結果がきました。
少しぐらいは悪いところはあるのですが、今回、血清鉄がかなり低かったのです。

正常値(男性) 70-200 μg/dl
測定値     38μg/dl

正常下限値の半分です。
食事制限で、鉄分が不足していたのでしょうか。
サプリメントなども服用して、鉄分を補給しなければ・・・。 

コメント(0)

2014年1月9日(木)
体重63.5kg   体脂肪率8.9%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

有酸素運動をしていないためか、増えた体重がなかなか減りません。
とほほ。


体重:63.50kg
BMI:21.6
体脂肪率:8.9%
筋肉量:54.85kg
内臓脂肪レベル:3.0
基礎代謝量:1575kcal/day
体内年齢:32才

コメント(0)

2014年1月5日(日)
体重63.7kg   体脂肪率9.2%

腹八分目にする。

×

階段を使用する。

○

やっぱりお正月明けは、体重と体脂肪率が増えていました。
さて、明日から通常の生活パターンに戻します。

体重:63.65kg
BMI:21.6
体脂肪率:9.2%
筋肉量:54.80kg
内臓脂肪レベル:3.5
基礎代謝量:1574kcal/day
体内年齢:32才

コメント(0)

2013年12月28日(土)
体重61.8kg   体脂肪率8.8%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○
2013年を振り返って
2013年を振り返って

今年もあと少しですね。
今年最後の書き込みになると思いますので、2013年を振り返ってみました。

2012年12月 2日 61.9kg 8.1%
2013年1月 12日 63.7kg 9.0%
2013年12月28日 61.8kg 8.8%

ほぼ、1年前から変わっていません。
ダイエット開始前は、体重が70Kgを超えていた時もありましたから、体重は約8kg減、体脂肪率は約12%減を維持しています。

今年は、仕事が忙しくなり、途中から平日のジョギングやテニスができなくなりました。
その代わりに、帰宅後に、ほぼ毎日、筋力トレーニング(吉川メソッド、ダンベル等も使用)をするようにしました。20分程度でできるので、続けることができました。好きなTV番組を見ながら行うので、時間を有効に使えます。

以前より、肩周りに筋肉がつき、腹筋のくびれがはっきり分かるようになったのは、自分でもわかります。
スーツを着た時に、わずかに肩周りがきつくなったように感じます。

来年もこの体重と体脂肪率を維持できるよう、頑張ります。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 男性 身長:171.5cm
デスクワークが増え、体重も増加気味の会社員です。
目標体重まで、頑張ります。
2012年5月11日スタート
開始時69.1kg 19.1%
-1.9kg -7.1%
現在67.2kg 12.0%
あと4.7kg あと4.5%
目標62.5kg 7.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

一覧へ

 

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!