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ダイエット日記 > Lilium auratumさんのマイページ

日記

2012年5月19日(土)
体重66.6kg   体脂肪率18.4%

腹八分目にする。

未記入

階段を使用する。

未記入

66kg台になりました。
でも、体脂肪率は微増。
水分だけ減ったのでしょうか?

でも、ウエストも細くなり、ズボンの腹回りに余裕ができてきました。

この調子で頑張ります。
ダイエットの成功の秘訣は、日々の積み重ねだとつくづく思います。

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2012年5月18日(金)
体重67.3kg   体脂肪率18.0%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

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外食の焼き肉が・・・

23:23
体重67.3kg  体脂肪率18.0%

昨日の夜は、仕事関係で焼き肉を食べました。
高級なお店で、脂ののった美味しいお肉でした。

しかし、ダイエットには大敵です。
たくさん食べたわけではないので、体重は増えておりませんが、体脂肪率が高くなりました。

今日は、食事を少なめにします。

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2012年5月16日(水)
体重67.7kg   体脂肪率17.1%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

昨日の外食が・・・

23:55
体重67.7kg  体脂肪率17.1%

昨日の外食のためか、体重が微増しました。
しかし、体脂肪率は減少しているため、良しとします。
ダイエットを始めたときは、頭がボーとすることが多かったのですが、最近はそれが減ってきました。
体が慣れたのでしょうね。

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2012年5月15日(火)
体重67.5kg   体脂肪率17.5%

腹八分目にする。

×

階段を使用する。

○

今夜は外食

23:57
体重67.5kg  体脂肪率17.5%

今夜は家族で外食でした。
それも、食べ放題のお店です。
欲望との戦いでしたが、作戦がうまくゆきました。

まず、野菜やキノコを食べておなかをふくらませて、そのあと、お寿司やお肉を食べました。
野菜を先に食べたためか、お寿司やお肉を食べる量が少なくても、満足できました。

車で帰る途中、下してもらって家まで歩いて帰りました。
早歩きをしたので、結構疲れました。

明日朝の体重を測るのが少しこわいです。

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土日を乗り切った

00:20
体重67.5kg  体脂肪率17.3%

危険な土日を乗り切りました。
土日なのに体重も体脂肪率も下がっています。
夕食後の軽いジョギング又はウォーキングが効果的なのでしょうね。

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2012年5月13日(日)
体重67.7kg   体脂肪率18.1%

腹八分目にする。

未記入

階段を使用する。

未記入

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52歳 男性 身長:171.5cm
デスクワークが増え、体重も増加気味の会社員です。
目標体重まで、頑張ります。
2012年5月11日スタート
開始時69.1kg 19.1%
-1.9kg -7.1%
現在67.2kg 12.0%
あと4.7kg あと4.5%
目標62.5kg 7.5%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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