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ダイエット日記 > Lilium auratumさんのマイページ

日記

2012年5月27日(日)
体重65.4kg   体脂肪率17.7%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

昨日は、テニスやジョギングで3時間程度運動しました。
ちょっとだけいつもより多目に食事を摂りましたが、順調に体重が落ちています。
でも、体脂肪率は17.5付近で停滞。

体重が減少して、体脂肪率は変化なしというのは、問題ないのでしょうか?


ジョギング用のスパッツを買いました。
トレーニングパンツがあるので、特に必要なかったのですが、決意を長続きさせるために購入しました。

さっそく着用してジョギングをしました。
格好は良かったです。
大きめのサイズを買ったのですが、それでも結構きつく感じました。
体重が70kgの頃の私なら、きつくて薬用することができなかったと思います。

無駄な買い物にならないようにしなければ。

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2012年5月26日(土)
体重65.7kg   体脂肪率17.6%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

65kg台になりました

18:13
体重65.7kg  体脂肪率17.6%

今朝、体重を測ったら65kg台になっていました。
正直、うれしい!


それから、意外なメリットがありました。
昔からテニスをしているのですが、最近仕事が忙しくて、テニスを週に1回できたら良い方でした。
したがって、週に1回テニスをしてもミスが多く、あまり面白くありませんでした。

ところが、今日テニスをした時、体が軽く感じられ、思った通りに体が動くのです。ボールへの反応も良くなり、ミスがとても少なくなりました。
テニスの練習量は減っているのに・・・。

体重が減ったことと、ジョギングやダンベルでの筋力トレーニングを行っていたことから、俊敏性が上がったようです。

食事制限と運動はきついと感じることがありますが、メリットを実感することができると、うれしいですね。

他のメリットはないかな?

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もう少しで65kg台

00:30
体重66.1kg  体脂肪率17.5%

体重が66.1kgまで減りました。
もう少しで、65kg台です。
階段の上り下りの時に、体が軽くなったように感じます。

食事の量を減らしているためか、疲れやすいです。
タンパク質だけは、しっかり摂らないといけません。
最近は、豚肉や牛肉を減らして、納豆やお刺身を食べるようにしています。


コメント(1)

2012年5月24日(木)
体重66.3kg   体脂肪率17.5%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

今週のNHKのためしてガッテンでダイエットを取り上げていました。

食事制限や運動をしないで、簡単に痩せることができるそうです。

よく噛むことで、褐色脂肪細胞が活性化されエネルギー消費が上がり、満腹中枢も刺激され食べ過ぎを防ぐそうです。

6が月で10kgも痩せた人がいました。

うらやましい。

WEB SITEを見れば、内容を確認できるはずです。

しかし、私にはこの方法は無理かなと思います。
よく噛んでも、ついつい食べ過ぎてしまいます。
食事制限と運動が私にはあっていると思います。

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2012年5月23日(水)
体重66.6kg   体脂肪率17.1%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

体が慣れてきたためか、食事を減らしてもそれほど苦にならなくなりました。

夏物のズボンを出しましたが、昨年、ウエストがきつくて着用することができないと思っていたズボンを、無理なく着用することができました。

内臓脂肪が少なくなったと思われます。

今日は、15000歩歩きました。

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2012年5月22日(火)
体重67.2kg   体脂肪率16.4%

腹八分目にする。

未記入

階段を使用する。

未記入

仕事関係で、二日連続で外食でした。
もちろん、お酒付き。

脂っこいものを避けて、野菜とお刺身を中心に食べました。
てんぷらについては、衣を取り除いて食べました。

でも、お酒の量を減らすことはできませんでした。
朝起きた時、顔が少しむくんでるなと感じました。

歩数計を買いました。
今日は出張だったのでよく歩き、2万歩以上歩きました。
消費カロリーは、720kcalでした。
おー、すごい。
歩数計があると、楽しいですね。

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52歳 男性 身長:171.5cm
デスクワークが増え、体重も増加気味の会社員です。
目標体重まで、頑張ります。
2012年5月11日スタート
開始時69.1kg 19.1%
-1.9kg -7.1%
現在67.2kg 12.0%
あと4.7kg あと4.5%
目標62.5kg 7.5%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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