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ダイエット日記 > Lilium auratumさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.腹八分目にする。実行率87%87%
2.階段を使用する。実行率99%99%
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日記

2015年1月4日(日)
体重67.2kg   体脂肪率12.0%

腹八分目にする。

×

階段を使用する。

×

久しぶりの日記です。
年末年始の休みで、食べ過ぎました。
体重が増えすぎています。
明日から、コントロールします。

コメント(0)

2014年3月24日(月)
体重62.4kg   体脂肪率9.6%

腹八分目にする。

×

階段を使用する。

○

体調不良で、3連休はしんどかったです。
運動不足もあり、体重の割に体脂肪率が高めです。
食事も不規則で、気を付けないと・・・。

コメント(0)

2014年2月24日(月)
体重63.2kg   体脂肪率9.4%

腹八分目にする。

未記入

階段を使用する。

未記入

コメント(0)

2014年2月9日(日)
体重63.3kg   体脂肪率8.7%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

最近、会議、出張などが多く、外食ばかりです。食事の時間も不規則で、ついつい食べ過ぎに。
運動もできないことが多いです。

それでも、「出張の移動の時は、エレベーターやエスカレーターを極力使用しない。ホテルでも、筋力トレーニングをする。」等、気を付けています。
有酸素運動も取り入れると効果的なのですが。

コメント(0)

2014年1月18日(土)
体重62.7kg   体脂肪率8.5%

腹八分目にする。

○

階段を使用する。

○

今週は、特に忙しかったです。
お昼の食事の時間は、10分程度しか取れませんでした。
忙しいので、おなかがすいているのも気になりません。

年末年始の休みで増えた体重が少しずつ下がってきました。
体脂肪率は横ばいです。

コメント(0)

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52歳 男性 身長:171.5cm
デスクワークが増え、体重も増加気味の会社員です。
目標体重まで、頑張ります。
2012年5月11日スタート
開始時69.1kg 19.1%
-1.9kg -7.1%
現在67.2kg 12.0%
あと4.7kg あと4.5%
目標62.5kg 7.5%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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