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ダイエットルール

1.☆一口30回噛む☆実行率100%100%
2.☆お風呂、20分半身浴☆(泊まりの日は除く)実行率75%75%
3.☆ジムで筋肉を鍛える☆(泊まりの日は除く)実行率0%0%
4.☆1日努力して生活する☆実行率100%100%
5.☆炭水化物は食べない☆実行率100%100%
6.☆食べた物を記入する☆実行率100%100%
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日記

2014年10月22日(水)
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 784 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

☆一口30回噛む☆

未記入

☆お風呂、20分半身浴☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆ジムで筋肉を鍛える☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆1日努力して生活する☆

未記入

☆炭水化物は食べない☆

未記入

☆食べた物を記入する☆

未記入

2014年10月21日(火)
体重56.5kg   体脂肪率27.1%

☆一口30回噛む☆

○

☆お風呂、20分半身浴☆(泊まりの日は除く)

×

☆ジムで筋肉を鍛える☆(泊まりの日は除く)

×

☆1日努力して生活する☆

○

☆炭水化物は食べない☆

○

☆食べた物を記入する☆

○

・キャベツの千切り(ドレッシング+マヨネーズ)
・炒り卵(卵二個使用)
・ブロッコリー 二つ
・ブラックコーヒー

低糖質晩御飯
ごちそうさまです!

今日は泊まりなので、
仕事終わったら速やかに寝ます(=゚ω゚)ノ

コメント(0)

今日から低糖質ダイエット
(お米、パン、うどん、中華麺、そば、じゃがいも、バナナ、は絶対!!食べない!!)
を目標まで実行しようと思います!

なにがなんでも目標達成!!

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2014年9月29日(月)
体重56.5kg   体脂肪率22.6%

☆一口30回噛む☆

未記入

☆お風呂、20分半身浴☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆ジムで筋肉を鍛える☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆1日努力して生活する☆

未記入

☆炭水化物は食べない☆

未記入

☆食べた物を記入する☆

未記入

コメント(0)

2014年9月26日(金)
体重56.8kg   体脂肪率25.0%

☆一口30回噛む☆

未記入

☆お風呂、20分半身浴☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆ジムで筋肉を鍛える☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆1日努力して生活する☆

未記入

☆炭水化物は食べない☆

未記入

☆食べた物を記入する☆

未記入

コメント(0)

2014年9月23日(火)
体重56.1kg   体脂肪率26.4%

☆一口30回噛む☆

未記入

☆お風呂、20分半身浴☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆ジムで筋肉を鍛える☆(泊まりの日は除く)

未記入

☆1日努力して生活する☆

未記入

☆炭水化物は食べない☆

未記入

☆食べた物を記入する☆

未記入

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27歳 女性 身長:164.5cm
低糖質ダイエット&ジムで、
来年までに美Body手に入れます!
2012年5月6日スタート
開始時56.0kg 24.0%
+0.5kg +3.1%
現在56.5kg 27.1%
あと8.5kg あと9.1%
目標48.0kg 18.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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