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ダイエット日記 > ぼらんちさんのマイページ

日記

2012年5月11日(金)
体重108.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー 650 kcal
摂取カロリー 3,150 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

〔最重要ルール〕 とにかく毎日記録を登録する

×

〔最重要ルール〕 必ず、体重計に乗る。

○

〔最重要ルール〕 食事内容を記録

○

〔最重要ルール〕 運動内容を記録

○

〔最重要ルール〕 ダイエットを楽しめたか?

×

体重 108kg

不眠のつづき、日中に細切れで睡眠。

室内の簡単な運動のみ

食事はかなりとっているが、代謝があがったせいか
少し軽くなってきている気がする。

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2012年5月10日(木)
体重58.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー 1,650 kcal
摂取カロリー 4,150 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

〔最重要ルール〕 とにかく毎日記録を登録する

×

〔最重要ルール〕 必ず、体重計に乗る。

○

〔最重要ルール〕 食事内容を記録

○

〔最重要ルール〕 運動内容を記録

○

〔最重要ルール〕 ダイエットを楽しめたか?

×

体重 108kg

不眠により体調不良

天気が悪いので、室内の簡単な体操のみ

コメント(0)

2012年5月9日(水)
体重108.0kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

〔最重要ルール〕 とにかく毎日記録を登録する

未記入

〔最重要ルール〕 必ず、体重計に乗る。

未記入

〔最重要ルール〕 食事内容を記録

未記入

〔最重要ルール〕 運動内容を記録

未記入

〔最重要ルール〕 ダイエットを楽しめたか?

未記入

午前中だけ軽くウォーキング

22:23
体重108.0kg  体脂肪率36.5%

浜町の体育館のそばをウォーキング中にすばらしい
八百屋さんを発見!

すべて安くて新鮮。

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朝の体重

07:22
体重108.5kg  体脂肪率38.0%

朝の体重  108.5kg

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2012年5月8日(火)
体重107.5kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

〔最重要ルール〕 とにかく毎日記録を登録する

○

〔最重要ルール〕 必ず、体重計に乗る。

○

〔最重要ルール〕 食事内容を記録

○

〔最重要ルール〕 運動内容を記録

○

〔最重要ルール〕 ダイエットを楽しめたか?

×

病院通いとサイクリング

20:37
体重107.5kg  体脂肪率37.5%

午前中は通院。

午後はサイクリング。

足裏のかかと部分に痛みがあるため、
あまり運動ができない。

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朝の体重

20:35
体重108.0kg  体脂肪率38.0%

朝の体重   108kg

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2012年5月7日(月)
体重107.0kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,750 kcal

〔最重要ルール〕 とにかく毎日記録を登録する

○

〔最重要ルール〕 必ず、体重計に乗る。

○

〔最重要ルール〕 食事内容を記録

○

〔最重要ルール〕 運動内容を記録

○

〔最重要ルール〕 ダイエットを楽しめたか?

○

朝の体重

00:00
体重108.0kg  体脂肪率38.0%

朝の体重  108.0Kg

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荒川までのサイクリング

00:00
体重107.0kg  体脂肪率36.5%

午前中はホームセンタまでのウォーキング
約1時間   100kcal

ガーデニング用の土を購入

午後は荒川までのサイクリング
約2時間   150kcal

帰りに食材を購入

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50代前半 男性 身長:171.0cm
これから、ダイエットを始めることになったので、
簡単に記録を残しておきます。

<主な内容>
1)一日の食事について
2)一日の運動について
3)その他の日記
2012年5月5日スタート
開始時109.0kg 38.0%
-3kg +4%
現在106.0kg 42.0%
あと29kg あと17%
目標77.0kg 25.0%

 

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