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ダイエット日記 > リッチさんのマイページ

日記

2012年4月30日(月)
体重79.2kg   体脂肪率42.3%

夜9時以降は食べない!

未記入

甘い物は朝食べる!

未記入

腹6分目(8分目ではない!)

未記入

間食を控える!

未記入

ご飯の前にシェーク(プロテイン)を飲む!

未記入

ご飯の最初にサラダを食べる!

未記入

ご飯の2品目にスープ(味噌汁)を食べる!

未記入

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2012年4月28日(土)
体重78.0kg

夜9時以降は食べない!

未記入

甘い物は朝食べる!

未記入

腹6分目(8分目ではない!)

未記入

間食を控える!

未記入

ご飯の前にシェーク(プロテイン)を飲む!

未記入

ご飯の最初にサラダを食べる!

未記入

ご飯の2品目にスープ(味噌汁)を食べる!

未記入

78.0kg

17:34

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2012年4月27日(金)
体重80.0kg

夜9時以降は食べない!

未記入

甘い物は朝食べる!

未記入

腹6分目(8分目ではない!)

未記入

間食を控える!

未記入

ご飯の前にシェーク(プロテイン)を飲む!

未記入

ご飯の最初にサラダを食べる!

未記入

ご飯の2品目にスープ(味噌汁)を食べる!

未記入

痩せるためには基礎代謝を上げることが大切。毎日運動すべき!ってそんなことは百も承知。でも、運動はあまり好きじゃない(だから太る?)。

ジムに通い始めたはいいけれど、今日は朝から腰が重い感じ。
ドクターに腰が痛いときには基本的に安静にするようにとのこと。
安静とダイエットって矛盾してるけど、腰が第一!
なので、今日は運動お休みにしました。

夜は久々の友達と飲み会。
どうしても油ものが多くなり。。。
いつもよりは食べなかったけれど、結構食べちゃったんだろうな・・・と自己嫌悪 orz

ま、こういう日もあるよね。

カロリーの貯金をしてしまったから、明日から余計にカロリー使わないとね。お金ならチョー嬉しいんだけど!カロリーはなかなか使えない。。。

明日は、がんばるぞぉーーー!!!

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男性 身長:168.0cm
腰痛が酷くなり病院に行ったらヘルニアとの診断・・・

「運動をして、腹筋と背筋をつけて・・・
 痩せなさい!」とのドクター命令 orz

食べることでストレス発散していた自分ですが、
背に腹は代えられない(肉に腰は代えられない?)ので一念発起して、運動とダイエットを決意!

こんな自分でも痩せられるのかな???

誰か励まして下さい〜!
2012年4月27日スタート
開始時80.0kg 44.4%
-5.8kg -8.6%
現在74.2kg 35.8%
あと9.2kg
目標65.0kg   

 

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170.0cm 72.0s

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166.7cm 71.5s

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156.0cm 65.0s

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