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ダイエット日記 > MARINさんのマイページ

日記

2012年4月26日(木)
体重55.1kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

ウォーキング20分

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

1日当たりの摂取カロリーを1600kcal以内にする

○

夜9時以降は何も食べない

○

レッグマジックXを50回

○

ダイエット2日目。

21:58
体重55.1kg  体脂肪率31.9%


今日は晴天(●≧艸≦)゛
朝早起きして、朝ごはん食べて・・・
洗濯しながら大好きなソナポケのPV見て、腹筋・腕立て、レッグマジックXやってました(*´ω`*)
久しぶりに筋トレすると物凄くしんどい。。。(;´Д`)
すぐに太ももがパンパンになりました><;;

ちょっとだけお昼寝して、そのあとはウォーキング♪
昨日行けなかったから、昨日の分も合わせて40分も歩いちゃった♪
久しぶりにいっぱい歩いたら疲れたー;;

けど、なんか物凄く楽しかったな☆
大好きなソナポケ聴きながら運動できるっていいなーなんて思ったり。

少しずつ運動量増やして、綺麗なボディライン作ろうと思います( ̄m ̄*)

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2012年4月25日(水)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,923 kcal

ウォーキング20分

×

腹筋20回

未記入

腕立て20回

未記入

1日当たりの摂取カロリーを1600kcal以内にする

○

夜9時以降は何も食べない

×

レッグマジックXを50回

○

ダイエット1日目。

22:49
体重55.2kg  体脂肪率29.7%


今日からウォーキング始めようと思ったら見事雨(´;ω;`)
挙句の果てに、風邪ひいて熱が・・・
ほとんど今日は何も出来ずにお布団の中にいました(;´Д`)

なのにお腹は空くからご飯だけはしっかり食べたっていう←
一応目標の1800kcal以内にはなったけど、ちょっと食べ過ぎかな??

食べる量だけでなくバランス良く食事がしたいと思った今日。
ダイエットすると栄養不足から骨がスカスカになるっていうし、しっかりカルシウムとりたいなー。

今うちにいりこの魚粉が沢山あるからこれを活用していくのがベストかな?
あとは野菜。
野菜は低カロリーだし、前回のダイエットのお蔭でドレッシングなしでもむしゃむしゃ食べれるようになったからこれを利用して満腹感を得る方向に持っていこう。

でも炭水化物やタンパク質も忘れずにしっかり取って、栄養不足は回避!!

焦る必要はないし、ゆっくりダイエットしていこうー(○´∀`○)ノ

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31歳 女性 身長:153.0cm
初めまして(*´ω`*)
今日からダイエット再開します♪
大好きな人に可愛いって言われたいし、可愛いお洋服いっぱい着たいので頑張ります!!
みなさんよろしくお願いします(●≧艸≦)゛
2012年4月25日スタート
開始時55.1kg 29.3%
+0.9kg +3.7%
現在56.0kg 33.0%
あと11kg あと10%
目標45.0kg 23.0%

 

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昨日
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♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 53.7s

すぅじぃ
46歳 女性 
153.9cm 58.1s

まんまる
女性 
154.0cm 54.7s

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ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
35歳 女性 
154.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
151.9cm 82.2s

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