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グラフ


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ダイエットルール

1.野菜など、水分を沢山とる。実行率67%67%
2.水を一日2ℓ実行率100%100%
3.ジムに週2-3で通う!実行率100%100%
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日記

2012年4月20日(金)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

野菜など、水分を沢山とる。

○

水を一日2ℓ

○

ジムに週2-3で通う!

○

朝、おかかのおにぎり 1個
昼、春雨サラダ 180カロリー
夜、きゅうり、サラダ巻、明太ごぼうひじきサラダ

間食、ブロッコリーとエビのサラダ

以上


今日は、ジムで6キロ?ぐらい
走ってきた!!
明日はバイトだが、いまいちやる気がおきない
のが悩み。
頑張れ自分。一人暮らしのお金ためなきゃ。

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2012年4月19日(木)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

ジムに週2-3で通う!

未記入

野菜など、水分を沢山とる。

○

水を一日2ℓ

未記入

朝 納豆ごはん
豆乳抹茶

昼 ごぼうとひじきのさらだ 140カロリー
こんぶおにぎり 1個
豆乳抹茶
野菜ジュース
ブランチュール抹茶味

夜 さんまのかばやき
抹茶ロールケーキ 1きれ


明日も頑張ってジムに行くー!
お通じあったー(^-^)/

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2012年4月17日(火)
体重53.6kg

ジムに週2-3で通う!

○

野菜など、水分を沢山とる。

×

朝 明太子マヨおにぎり 1個
昼 わかめのおにぎり 2個
  からあげ      2個
  卵焼き      1きれ
間食 ロールケーキ  1きれ
夜 ご飯       1杯
   マグロ

以上


ジムで5キロ走ったーーー!!!
頑張ったきがする!!!

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2012年4月16日(月)
体重53.5kg   体脂肪率24.0%

野菜など、水分を沢山とる。

未記入

水を一日2ℓ

未記入

ジムに週2-3で通う!

未記入

朝は、ツナマヨのおにぎり 1個

お昼は、鳥飯おにぎり 2個
    味付け卵 1個
    からあげ 2個

夜は、 塩豚うどん 1杯
    からあげ  2個
    抹茶のロールケーキ 1きれ

以上。

バイトの面接緊張したーーー(汗)

全体的に野菜が、足りないのが反省点。
歯が痛くても、よく噛む癖をつける!

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21歳 女性 身長:158.5cm
毎回ダイエットは、続かないので、日記を書きながら頑張りたいです(*_*) 

目標の人は、鈴木えみちゃんです!
2012年4月16日スタート
開始時53.5kg 24.0%
-0.1kg ±0%
現在53.4kg 24.0%
あと10.4kg あと7%
目標43.0kg 17.0%

 

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みい
50代前半 女性 
158.5cm 54.0s

りちゃ
18歳 女性 
157.0cm 51.4s

きさらぎ
女性 
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ぬい
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