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ダイエット日記 > きよみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝、体重を量る実行率87%87%
2.朝食はしっかり摂る実行率67%67%
3.勤務中は足を組まない実行率62%62%
4.缶コーヒーは2本まで実行率90%90%
5.後ろバイバイを20回する実行率54%54%
6.腹筋を10回する実行率26%26%
7.シャワーではなく浴槽にゆっくりつかる実行率70%70%
8.23時までには寝る実行率23%23%
9.お通じOK?実行率35%35%
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日記

2012年12月17日(月)
体重56.0kg   体脂肪率30.6%

毎朝、体重を量る

○

朝食はしっかり摂る

○

勤務中は足を組まない

未記入

缶コーヒーは2本まで

未記入

後ろバイバイを20回する

未記入

腹筋を10回する

未記入

シャワーではなく浴槽にゆっくりつかる

未記入

23時までには寝る

未記入

お通じOK?

未記入

12月17日

11:11

アルコールなしの忘年会が多い今日のこの頃です…

ご覧の通り、体重増加しております。

コメント(0)

2012年12月12日(水)
体重55.8kg   体脂肪率30.8%

毎朝、体重を量る

○

朝食はしっかり摂る

○

勤務中は足を組まない

未記入

缶コーヒーは2本まで

未記入

後ろバイバイを20回する

未記入

腹筋を10回する

未記入

シャワーではなく浴槽にゆっくりつかる

未記入

23時までには寝る

未記入

お通じOK?

未記入

12月12日

11:09

今朝は、ちょい寝坊気味でした。
寒いと布団から出るのが嫌なんですよね〜



昨日の報告

スクワット10回
腹筋   20回
子供と柔軟体操・空手の練習



晩ご飯↓

ステーキハウスけんに行ってきました。
チーズインハンバーグを頼んで
半分食べました。
残りは旦那が食べました。

コメント(0)

2012年12月11日(火)
体重55.6kg   体脂肪率30.7%

毎朝、体重を量る

○

朝食はしっかり摂る

○

勤務中は足を組まない

×

缶コーヒーは2本まで

○

後ろバイバイを20回する

×

腹筋を10回する

○

シャワーではなく浴槽にゆっくりつかる

○

23時までには寝る

×

お通じOK?

×

12月11日

10:22

今朝も寒かった〜
でも昨日起きるのが遅くて
子供がギリギリだったので
今日は早起きしました。



昨日の報告

スクワット10回
子供と柔軟体操・空手の練習



晩ご飯↓

白米
エビフライ
かぼちゃの煮物
味噌汁

料理が不得意で大嫌いな私。
組み合わせがおかしい事が多々あります。
気にしないで下さいね。

コメント(0)

2012年12月10日(月)
体重55.4kg   体脂肪率31.0%

毎朝、体重を量る

○

朝食はしっかり摂る

○

勤務中は足を組まない

×

缶コーヒーは2本まで

○

後ろバイバイを20回する

×

腹筋を10回する

×

シャワーではなく浴槽にゆっくりつかる

○

23時までには寝る

×

お通じOK?

○

12月10日

10:00

昨日の報告

スクワット20回



晩ご飯↓

お腹が空いていなかったので

晩ご飯は、ウインナー2本と卵焼き

コメント(0)

2012年12月7日(金)
体重55.6kg   体脂肪率31.2%

毎朝、体重を量る

○

朝食はしっかり摂る

未記入

勤務中は足を組まない

未記入

缶コーヒーは2本まで

未記入

後ろバイバイを20回する

未記入

腹筋を10回する

未記入

シャワーではなく浴槽にゆっくりつかる

未記入

23時までには寝る

未記入

お通じOK?

未記入

12月7日

15:35

最近、ダイエットに嫌気がさし

しばらくお休みしていました。

だって…健康診断に行ったら

太ってたんだもん。

ヤル気失くすよぉ〜

でも、また少しヤル気が出てきたので再開です。

昨日は、スクワット20回、腹筋20回しました。

もう足ガクガク。

コメント(0)

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37歳 女性 身長:162.0cm
妊娠するまでは47kgでしたが、1人目妊娠で20s増・・・産後14kg落ちたものの2人目妊娠でまた17kg増・・・産後は13kgしか落ちず今に至ります。
子供は小学1年生と年少。私は仕事をしており平日は毎日9時から17時まで働いております。今まではダイエットなんてする暇がない!と言い訳をしていましたが、このままでは何も変わらない!とダイエットを決意しました。
とにかく長期戦で頑張ります。
2012年4月16日スタート
開始時56.1kg   
-0.1kg
現在56.0kg 30.6%
あと7kg
目標49.0kg   

 

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