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ダイエット日記 > Prehhyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝食300 Kcal実行率0%0%
2.ケーキ、お菓子をやめる実行率57%57%
3.ゆっくり食べる実行率86%86%
4.毎日体重を量る実行率100%100%
5.水2L飲む実行率86%86%
6.昼ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ実行率43%43%
7.晩ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ実行率29%29%
8.エレベーターをやめて階段を使う実行率29%29%
9.腹筋30回実行率0%0%
10.ビタミン B C を飲む実行率67%67%
11.8時までに晩ご飯を済ませる実行率0%0%
12.家で座る時に太ももで電話帳を挟む実行率0%0%
13.足首を曲げたまま足を斜め後ろに引く 20秒!実行率0%0%
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日記

2012年5月30日(水)

朝食300 Kcal

×

ケーキ、お菓子をやめる

○

ゆっくり食べる

○

毎日体重を量る

○

水2L飲む

○

昼ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

○

晩ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

○

エレベーターをやめて階段を使う

○

腹筋30回

×

ビタミン B C を飲む

○

8時までに晩ご飯を済ませる

×

家で座る時に太ももで電話帳を挟む

×

足首を曲げたまま足を斜め後ろに引く 20秒!

×
ごぼうと人参のきんぴら


お昼に外食をやめて
野菜弁当を食べています

お財布にも優しね

みんなが私の弁当を興味津津に見てる
ちょっと恥ずかしいですね

今日の晩御飯をアップしました

コメント(0)

2012年5月27日(日)

朝食300 Kcal

×

ケーキ、お菓子をやめる

○

ゆっくり食べる

○

毎日体重を量る

○

水2L飲む

○

昼ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

×

晩ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

○

エレベーターをやめて階段を使う

×

腹筋30回

×

ビタミン B C を飲む

○

8時までに晩ご飯を済ませる

×

家で座る時に太ももで電話帳を挟む

×

足首を曲げたまま足を斜め後ろに引く 20秒!

×
のり鶏胸肉


パサパサの胸肉ですが
美味しくするレシピを見つかりました

お酒漬けてから塩 胡椒 片栗粉をまぶして 卵液とのりをからめて フライパンで焼く

ダイエット料理は美味しかったら
ダイエット続けられる気がします

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2012年5月12日(土)

朝食300 Kcal

×

ケーキ、お菓子をやめる

×

ゆっくり食べる

○

毎日体重を量る

○

水2L飲む

○

昼ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

×

晩ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

×

エレベーターをやめて階段を使う

×

腹筋30回

×

ビタミン B C を飲む

×

8時までに晩ご飯を済ませる

×

家で座る時に太ももで電話帳を挟む

×

足首を曲げたまま足を斜め後ろに引く 20秒!

×
BodyRock day1




Www.bodyrock.tv の30日エクササイズを挑戦!!

今日は一日目

Square 20/18/17
Push ups 20/18/16
Grovel dip 14/14/17
abs 13/14/15

細身マチョコーチはエロかわいい(^O^☆♪

明日も頑張る(^ー^)ノ

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週末の朝食

エッグベネディクトです

テレビの紹介を見て自分もつくる様になりました

イングリッシュマフィン+ほうれん草+ポーチドエッグ+オランデーズソースでずが

オランデーズソースは油っぽいですので
市販のサラダソースを代用しました

ちょっと時間かかる朝ごはんですが
食べれたら、めちゃ嬉しいです

外国で本番のエッグベネディクトを食べて見たいですね

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2012年5月11日(金)
体重68.8kg

朝食300 Kcal

×

ケーキ、お菓子をやめる

×

ゆっくり食べる

○

毎日体重を量る

○

水2L飲む

○

昼ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

○

晩ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

×

エレベーターをやめて階段を使う

○

腹筋30回

×
ささみマーポー豆腐

今日の晩ご飯はささみマーポー豆腐です〜

通常のひき肉の代わりにささみを使いました

お野菜も結構の量をいれました

ヘルシーで美味しかったです

白いご飯を一杯だけ食べました

(通常はおかわりしてました (^_^;) )

少しずつ食事変えて
散歩やスポーツをするようにして行きます

絶対痩せて見せる バカヤロウ!

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2012年5月10日(木)

朝食300 Kcal

×

ケーキ、お菓子をやめる

×

ゆっくり食べる

○

毎日体重を量る

○

水2L飲む

○

昼ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

×

晩ご飯:炭水化物抜き〜肉、野菜サラダ

×

エレベーターをやめて階段を使う

×

腹筋30回

×
鳥と野菜の焼きびだし+糸こんにゃく

今日風邪を引いたので
しんどいです〜

今日も頑張って炭水化物抜きの食事を作りました!!

主食は同じ糸こんにゃく炒めです

さらにおかずを作りました

鳥と野菜の焼きびたしです

ちょっと量が多いかな
まあ、病気のときこそ、食べないとね、
( ´ ▽ ` )ノ

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
8月健康診断までにダイエットに成功する!


2012年4月14日スタート
開始時68.1kg 33.8%
+0.7kg ±0%
現在68.8kg 33.8%
あと14.8kg あと8.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.1s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

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ブー
女性 
150.0cm 52.9s

ぬい
32歳 女性 
156.5cm 48.3s

ぶーちん
29歳 女性 
157.2cm 59.9s

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