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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2012年10月22日(月)
体重51.4kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

朝トイレの後体重計る

○

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

水を1.5L以上飲む

○

お通じ

○

04 お昼休みお散歩してみた( ̄∀ ̄)

23:15
体重51.4kg  体脂肪率20.9%

内臓脂肪 2.5レベル
基礎代謝 1177kcal
骨格筋率 29.9%
皮下脂肪 15.0%
BMI 21.3
体年齢 25才

いっぱい歩いたのに夜スナック食べちゃった(>_<)
もったいなー

コメント(0)

51.2kg

06:20

コメント(0)

2012年10月21日(日)
体重51.7kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝トイレの後体重計る

○

20時以降何も食べない

○

お風呂で足上げ腹筋

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

○

水を1.5L以上飲む

×

お通じ

○

内臓脂肪 3.0レベル
基礎代謝 1181kcal
骨格筋率 29.9%
皮下脂肪 15.1%
BMI 21.4
体年齢 25才


旦那ちゃんが
友達と遊んで朝帰りで、
昼まで寝るみたいだったから
ちょっとウォーキングがてら薬局とスーパーに行ったり( ̄∀ ̄)


夜いつも車で行く病院に
自転車で行ったり
ε=ε=┏( ・_・)┛


したらなんか
身体スッキリしたわ☆

お菓子は我慢ガマン!!

コメント(1)

2012年10月20日(土)
体重52.7kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 963 kcal
摂取カロリー 2,790 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

朝トイレの後体重計る

×

20時以降何も食べない

○

お風呂で足上げ腹筋

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

水を1.5L以上飲む

×

お通じ

○

内臓脂肪 3.0レベル
基礎代謝 1198kcal
骨格筋率 30.2%
皮下脂肪 13.8%
体年齢 26才

コメント(0)

2012年10月19日(金)
体重52.2kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -511 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 2,081 kcal

朝トイレの後体重計る

○

20時以降何も食べない

○

お風呂で足上げ腹筋

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

水を1.5L以上飲む

×

お通じ

○

内臓脂肪 2.5レベル
基礎代謝 1196kcal
骨格筋率 30.8%
皮下脂肪 14.4%
BMI 21.6
体年齢 25才


出張中、怪我をしてただいま治療しております。
肉離れと関節損傷!


身体動かしてた頃みたいに食べちゃって全く…あかんわぁ。

やっと。
歩くことから始める!

コメント(0)

2012年10月18日(木)
収支カロリー 1,124 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入
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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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158.0cm 50.8s

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159.0cm 46.0s

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154.0cm 49.9s

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150.0cm 52.9s

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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