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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年5月9日(木)
体重50.5kg   体脂肪率20.1%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

内臓レベル 2.5
基礎代謝 1164
骨格筋率 30.1
体幹皮下脂肪率 14.3
BMI 20.9
体年齢 24


納豆 たまごごはん ウインナー キャベツ
鯖 ヨーグルト 味付け海苔 味噌汁
間食
クッキー1枚

サラダ 味噌汁 マグロステーキ

ヨーグルト さけるチーズ


会社泊まり込みを利用して
月曜日から訛った身体をダイエットへシフト!

昼から社食で食べれなくなったから
コンビニで購入。
夜は残業前に腹ごしらえで食べたけど、
帰りが遅くなってしまったから
食べるの我慢。

帰り道でスーパーによって、
前から気になってた
ダイエットスープの材料買ってきた!

大量にスープとおからを作り置き。
あと3日がんばるぞー!!

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2013年5月8日(水)
体重51.5kg

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

51.5kg

18:02

コメント(0)

2013年5月7日(火)
体重51.8kg

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

51.8kg

18:03

コメント(0)

2013年5月6日(月)
体重52.6kg

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

52.6kg

18:01

コメント(0)

2013年4月22日(月)
体重50.0kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×


味噌汁 ごはん 納豆 ひじき オムレツ

サラダ ちゃんぽん
間食
スナック チョコ メロンパン

ビール 梅酒2杯
フライドポテト コーン チーズフライ 唐揚げ
ピザ 野菜炒め お刺身 枝豆 魚フライ
夜食
宇治抹茶エクレア アイス

今日研修仲間との最後の日、最後の夜。
いっぱい語った。
いっぱい食べた(笑)

週末分今日調節しようとしたんだけど、
今日はそんなことできない日だったな。

今日しかできない仲間と過ごすことができた。

この週末から食べすぎてるし、
便秘だしで、身体は不調。
ま、
明日から現場で頑張りますか。

すぐGWだからこわいなー

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-1.3kg
現在49.7kg 24.0%
あと1.7kg あと4%
目標48.0kg 20.0%

 

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