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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年5月16日(木)
体重50.2kg   体脂肪率21.3%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○
朝から食べた!


納豆チーズトースト グラノーラオールブラン
500
間食
こっこ
カロリーメイト
500

ブロッコリー ミニトマト
えのきとニラのマヨネーズあえ
大根の煮物 真あじ半分 豚ロースステーキ2きれ
味噌汁
250
間食
ビタミーナ
200
コーヒー
100

ブロッコリー ミニトマト
えのきとニラのマヨネーズあえ
豚ロースステーキ 真あじ
250
大あんまき2コ
600
夜食
チョコ サブレ
500
合計2900

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1154
骨格筋率 29.3
体幹皮下脂肪率 15.0
BMI 20.8
体年齢 25

仕事のストレスもろもろ
食べ物にあたってしまった

さいてー
はんせー

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2013年5月15日(水)
体重50.2kg   体脂肪率21.0%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
金曜日の飲み会にそなえて


グラノーラオールブラン
300

たけのことごぼうの炊き込みごはん
ミニトマト ブロッコリー 豚ロースステーキ
おからチキンナゲット 味噌汁
600
間食
ビタミンC炭酸
ミルクティー
プッチンプリンイチゴ
350

たけのことごぼうの炊き込みごはん
ブロッコリー ミニトマト 豚ロースステーキ
おからハンバーグ
400
合計1650

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1155
骨格筋率 29.5
体幹皮下脂肪率 14.8
BMI 20.8
体年齢 25

コメント(0)

2013年5月14日(火)
体重50.3kg   体脂肪率20.7%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

残業ー

22:30
残業ー
残業ー
残業ー
残業ー


グラノーラオールブラン バナナ
400

たけのことごぼうの炊き込みごはん
えのきとにんじんのマヨケチャ炒め
おからハンバーグ おからチキンナゲット
ブロッコリー ミニトマト
500
間食
カロリーメイト
400

ブロッコリー ミニトマト おからチキンナゲット
えのきとにんじんののマヨケチャ炒め
200
ハーゲンダッツチョコブラウニー
300
しいたけのおやき
150
こっこ
80
合計2030

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1158
骨格筋率 29.7
体幹皮下脂肪率 14.7
BMI 20.8
体年齢 25

残業前にお弁当食べたけど、
差し入れのなんやかんや食べちゃった(>_<)

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2013年5月13日(月)
体重50.6kg   体脂肪率20.0%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

ぬぬ

23:21


納豆チーズトースト(5枚切り半分)
300

味噌汁 ミニトマト ブロッコリー
茄子と大根下ろしの和風ソース おからハンバーグ
たけのことごぼうの炊き込みごはん
450
間食
抹茶オレ
150

野沢菜おやき なめらかプリン 原宿ショコラ
極上比率 いちごワッフル
800
合計 1700

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1167
骨格筋率 30.2
体幹皮下脂肪率 14.2
BMI 20.9
体年齢 24


はい、
完全に気が抜けてお菓子食べすぎました。
明日から今日の反省を生かして
残業対策に夜のお弁当準備した!

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2013年5月12日(日)
体重50.7kg   体脂肪率19.4%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1172
骨格筋率 30.6
体幹皮下脂肪率 13.8
BMI 21.0
体年齢 24


ビーフトマトシチュー おから キムチ たまご

たけのことごぼうの炊き込みごはん
さやいんげんとにんじんの酢味噌和え
味噌汁 キムチ ゆで卵半分 サーモンの刺身
間食
アイスクリーム チョコ

たまごスープ おからハンバーグ
茄子と大根下ろしの和風ソース レタスサラダ キムチ
リンゴ酢

我慢できなくなって間食しちゃった。
でも後悔はなし!
夜は量に気をつけたけど、しっかり食べれたし。
トータルカロリーは1400くらいかなー

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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158.0cm 49.8s

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156.6cm 65.4s

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