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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年6月5日(水)
体重50.0kg   体脂肪率19.9%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
調整しないと
調整しないと
調整しないと
調整しないと
調整しないと
調整しないと

いけないのにー

朝 06:15
レタス ミニトマト シリアル ヨーグルト
200
間食
カロリーメイト2本
200

みそ汁 きんぴらごぼう ミニトマト 黒豆
ハンバーグ ごはん もずく
500
間食
のむヨーグルト
100
カロリーメイト6本
600

シリアル
600
合計2200

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1157
骨格筋率 30.1
体幹皮下脂肪率 14.0
BMI 20.7
体年齢 24

疲れて疲れて食べるの止まらなかっただー

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2013年6月4日(火)
体重50.7kg   体脂肪率19.0%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

×

お菓子控える

×

お通じ

×
抜けてるわ
抜けてるわ
抜けてるわ
抜けてるわ
抜けてるわ
抜けてるわ
抜けてるわ

朝06:00
おからケーキ レタス きゅうり ミニトマト キムチ
玉子スープ きんぴらごぼう ほうれん草のお浸し
400
間食
もみじまんじゅう2つ
200
昼 12:30
ほうれん草のお浸し きんぴらごぼう みそ汁
卵焼き さけの味噌焼き ごはん おからケーキ
650
間食 17:30
ゼロカロリーゼリー みそ汁 ガム
50
夜 21:30
レタス ミニトマト きゅうり 豆腐
おからケーキ
700
合計2000

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1174
骨格筋率 31.0
体幹皮下脂肪率 13.5
体年齢 24


朝起きてすぐ、昨日焼いて
寝てる間に覚ましてたおからケーキ食べちゃった。
そして朝ごはん、
レタスサラダ大量に食べた後、
写真撮ってないの気づいた(>_<)
朝から抜けてるー

しかも帰ってきてから、
セーブしてサラダだけで我慢できなかった…
反省ー

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2013年6月3日(月)
体重49.8kg   体脂肪率18.2%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
今日からまたお仕事も

がんばろう!

朝 0615
レタス ミニトマト きんぴらごぼう
シリアル 納豆
350
昼 1215
レタス 玉子スープ
ウインナー 白身魚のフライ1切 あんかけパスタ
350

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1162
骨格筋率 31.2
体幹皮下脂肪率 12.8
BMI 20.6
体年齢 22

体重はあまり変わってないけど、
体脂肪が1%おちてる!

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2013年6月2日(日)
体重50.0kg   体脂肪率18.8%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
おでかけ(*^◯^*)
おでかけ(*^◯^*)
おでかけ(*^◯^*)


レタス ミニトマト みそ汁
焼き鮭 黄身の醤油漬け 納豆 ごはん
500

小松菜お浸し 豆腐 肉じゃが 出し巻き卵
レタス ポテトサラダ エビフライ
みそ汁 ごはん
600
間食
ピーチ杏仁パフェ
300

レタス きゅうり ミニトマト 豆腐
もずく みそ汁 ハラミ焼肉 きんぴらごぼう
400

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1163
骨格筋率 30.9
BMI 20.1
体年齢 23

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2013年6月1日(土)
体重49.6kg   体脂肪率18.9%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
おやすみだぁー
おやすみだぁー
おやすみだぁー


レタス チーズトースト はちみつヨーグルト
500

レタス 松茸のお吸い物 はんぺん 野菜オムレツ
ごはん
700
間食
ショートケーキ コーヒー牛乳
400

レタス ミニトマト 豚肉焼肉
みそ汁 小松菜とにんじんのお浸し
こんにゃくうどん 卵
400
合計2000

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1155
骨格筋率 30.7
体幹皮下脂肪率 13.3
BMI 20.5
体年齢 23

午後、旦那さまの実家へいったら
ショートケーキを差し出され、
二人で食べました。
でも、平日忙しくて取れない
栄養を取りたくて、
ごはんはしっかり食べました。

でもねー今日は休みだけど、平日メニューの
体幹トレーニング20分
ウォーキング60分した!
あまりにも動けなさ過ぎた(>_<)

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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