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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年6月11日(火)
体重49.6kg   体脂肪率19.7%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
ちょっと筋肉痛
ちょっと筋肉痛

朝 06:15
もやし お吸い物 ピーマンの肉詰め
たまごごはん 納豆
500
間食
カロリーメイト2本
200
昼 12:00
お弁当半分
もやし きんぴらごぼう ピーマンの肉詰め ごはん
250
間食 16:30
飴3コ お弁当半分
350
パイナップルジュース
50

なすの煮浸し にらたまご味見
50
合計1400

腕立て、腹筋、背筋、腰ひねり各10回10セット
ウォーキング15分
クロストレーナー34分 -150

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1151
骨格筋率 30.1
体幹皮下脂肪率 13.8
BMI 20.5
体年齢 23

仕事場で休憩の合間をみて
こっそりお弁当の残り食べちゃったσ(^_^;)
んでそのまま帰ってご飯はやめてジムへ。
帰ってから旦那さまのお食事と明日のお弁当作り。
動いたねー。

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2013年6月10日(月)
体重50.4kg   体脂肪率19.6%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
おやすみ!
おやすみ!


やきそば 目玉焼き レタス
500

サラダ 酢の物 お吸い物 野菜 サーロインステーキ
ごはん
600
間食
バナナジュース
200
シリアル
300

レタス スープ きゅうり ピーマンの肉詰め
600
合計2200

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1165
骨格筋率 30.4
体幹皮下脂肪率 13.9
BMI 20.8
体年齢 24


内外前後もも、胸、背中、腰、肩、腹、脇腹
各15回3セット
クロストレーナー18分 -80

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2013年6月9日(日)
体重49.7kg   体脂肪率20.4%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

朝 05:15
シリアル チョコスポンジケーキ
500
昼 12:15
ジャンボフランク ねぎとろおにぎり
500
間食 15:00
シリアル
600
合計1600

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1149
骨格筋率 29.7
体幹皮下脂肪率 14.3
BMI 20.6
体年齢 24

眠たくて、帰って食べてからすぐ寝ちゃったー。
化粧も落とさずに…
深夜に起きてお風呂タイム♪(´ε` )

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2013年6月8日(土)
体重50.5kg   体脂肪率19.5%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○
のんびり
のんびり
のんびり


チョコスポンジケーキ
300
間食
プロテイン
50

こんにゃくラーメン 乾パン 生クリーム
400

サブウェイたまごサンド
400
間食
いちごソフトクリーム
200
夜食
ビール まぐろお刺身
300
合計1650

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1168
骨格筋率 30.5
体幹皮下脂肪率 13.8
BMI 20.9
体年齢 24

運動
内もも、外もも、スクワット、前もも、後もも、
胸、肩、背中、腹筋、脇腹、背筋各15回3セット

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2013年6月7日(金)
体重50.4kg   体脂肪率21.1%

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

やべっ

23:02
やべっ
やべっ

合計4000くらい

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1158
骨格筋率 29.5
体幹皮下脂肪率 14.9
BMI 20.8
体年齢 25

30時間勤務終了ー
ねむたい(>_<)
そしてご飯と差し入れやら食べ過ぎた。
もー、身体中凝って痛いし、
寝よう!
そして、明日はリセットしなきゃ。
日曜日はまた朝4時おきくらいで休日出勤…
体がもたん!

早く肉離れ治らないかな…

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

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ブー
女性 
150.0cm 52.9s

ののか
29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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