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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年6月16日(日)
体重49.5kg   体脂肪率19.0%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○


なし

お寿司 とうもろこし
650
間食
あずきばー 人形焼 カステラ クッキー アイス
400

レタス みそ汁 照り焼きチキン
せせり焼肉 もやし卵炒め ごはん
500
間食
ビッテ チョコ チョコパイ
300
合計1850

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1152
骨格筋率 30.5
体幹皮下脂肪率 13.3
BMI 20.5
体年齢 23

実家帰って食べ過ぎたー

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2013年6月15日(土)
体重49.1kg   体脂肪率19.8%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○
ジムでうごく!
ジムでうごく!
ジムでうごく!
ジムでうごく!
ジムでうごく!


なし
昼 13:00
バンバンジー風サラダ たまご豆腐そうめん じゃこ
300
間食
みたらしだんご モンブラン
450
チョコ2コ ビッテ1コ チョコパイ1コ
300

バナナ豆乳紅茶ジュース
200
間食
チョコ5コ ビッテ3コ チョコパイ1コ チーザ
800
合計2050

内外前後もも、背中、腰、胸、腹、
横腹各10〜15回3セット
クロストレーナー20分 -80
バイクマシン20分 -80

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1142
骨格筋率 29.9
体幹皮下脂肪率 13.8
BMI 20.3
体年齢 23

昨日飲み会だったから今日は控えめに…
しようとしたのに。
夜バナナジュースで終わろうとしたのに。
チョコでお腹いっぱいになるまで
食べちゃった。
食べ過ぎやろー!!

けど、体重は激減!(O_O)

コメント(0)

2013年6月14日(金)
体重50.6kg   体脂肪率18.6%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○
今日も飲み会


なし

きゅうり ブロッコリー 豚キムチ 目玉焼き
ハンバーグ ごはん
500
間食
ゼロカロリーゼリー

飲み会
生ビール4杯 白ワイン シャンディガフ
貝 刺身 お寿司 グラタン 枝豆 ほっけ ポテト
キャベツ 卵焼き ガトーショコラ
2000
合計2500

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1174
骨格筋率 31.2
体幹皮下脂肪率 13.3
BMI 20.9
体年齢 23

コメント(0)

2013年6月13日(木)
体重50.2kg   体脂肪率17.9%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

飲み会

23:55
飲み会
飲み会

朝 06:20
バナナミルクジュース シリアルちょっと
200

ブロッコリー ひじきの煮豆 豚キムチ みそ汁 ごはん
500
間食
弁当ちょっと
100

飲み会
生ビール大 梅酒 手羽先 フライドポテト
きゅうり 卵焼き 手羽ぎょうざ 味噌ナス
チーズとまと 枝豆 鳥刺し ほっけ
1000
合計1800

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1170
骨格筋率 31.5
体幹皮下脂肪率 12.7
BMI 20.8
体年齢 23

めっちゃ食べた!
お酒は控えた(>_<)

明日も職場の飲み会だーーー

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2013年6月12日(水)
体重49.6kg   体脂肪率19.5%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
ちょっと寝不足
ちょっと寝不足
ちょっと寝不足
ちょっと寝不足

朝 06:15
みそ汁 バナナミルクジュース
250
間食 09:30
お弁当ちょっと
100
昼 12:10
お弁当半分
みそ汁 ブロッコリー きんぴらごぼう
ニラたま炒め ごはん なすの煮浸し
300
間食
ガトーショコラ
100
ジュース ピンクグレープフルーツジュース
300
夜 17:30
お弁当残り
300
間食
ソフトクリーム ぱりんこ
250
合計1600

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1152
骨格筋率 30.3
体幹皮下脂肪率 13.7
BMI 20.5
体年齢 23

今日は帰りが遅くなって、
家に着いたのが20:30。
旦那さまのお食事は、豚キムチ〜
ついでに明日のお弁当も完了!

明日は同僚とのみー!

今から洗濯物干さなきゃぁ

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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156.0cm 50.0s

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154.0cm 49.3s

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150.0cm 52.9s

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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