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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年6月19日(水)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入


なし
間食
野菜ジュース250

チキンラーメン450
間食
カロリーメイト400
トマト スコーン アイス300
ホームパイ200

野菜炒め200
間食
プリン チーズケーキ チョコ500
合計2300

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2013年6月18日(火)
体重50.4kg   体脂肪率19.9%

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入
便秘って悩み
便秘って悩み


バナナミルクジュース シリアル ビッテ
400
間食
飴2コ
40

お吸い物 トマトクリームパスタ
460
間食
もずく 納豆
100

サラダ
300
間食
チョコパイ クッキー アイス チョコ サワー
900
プルーン シリアル
300
合計2500

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1164
骨格筋率30.2
体幹皮下脂肪率 14.1
BMI 20.8
体年齢 24

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2013年6月17日(月)
体重49.8kg   体脂肪率18.9%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
仕事つめつめ


バナナミルクジュース クッキー
300

もやし卵炒め せせり焼肉 照り焼きチキン
もずく 納豆 ごはん
500
間食
せせり焼肉 照り焼きチキン ごはん 豆乳麦芽
400
みたらしだんご
300
夜 21:10
野菜スープ トマト きゅうり
100
合計1600

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1158
骨格筋率 30.7
体幹皮下脂肪率 13.3
BMI 20.6
体年齢 23




コメント(0)

2013年6月16日(日)
体重49.5kg   体脂肪率19.0%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○


なし

お寿司 とうもろこし
650
間食
あずきばー 人形焼 カステラ クッキー アイス
400

レタス みそ汁 照り焼きチキン
せせり焼肉 もやし卵炒め ごはん
500
間食
ビッテ チョコ チョコパイ
300
合計1850

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1152
骨格筋率 30.5
体幹皮下脂肪率 13.3
BMI 20.5
体年齢 23

実家帰って食べ過ぎたー

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2013年6月15日(土)
体重49.1kg   体脂肪率19.8%

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○
ジムでうごく!
ジムでうごく!
ジムでうごく!
ジムでうごく!
ジムでうごく!


なし
昼 13:00
バンバンジー風サラダ たまご豆腐そうめん じゃこ
300
間食
みたらしだんご モンブラン
450
チョコ2コ ビッテ1コ チョコパイ1コ
300

バナナ豆乳紅茶ジュース
200
間食
チョコ5コ ビッテ3コ チョコパイ1コ チーザ
800
合計2050

内外前後もも、背中、腰、胸、腹、
横腹各10〜15回3セット
クロストレーナー20分 -80
バイクマシン20分 -80

内臓脂肪レベル 2.0
基礎代謝 1142
骨格筋率 29.9
体幹皮下脂肪率 13.8
BMI 20.3
体年齢 23

昨日飲み会だったから今日は控えめに…
しようとしたのに。
夜バナナジュースで終わろうとしたのに。
チョコでお腹いっぱいになるまで
食べちゃった。
食べ過ぎやろー!!

けど、体重は激減!(O_O)

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-1.3kg
現在49.7kg 24.0%
あと1.7kg あと4%
目標48.0kg 20.0%

 

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女性 
154.0cm 48.2s

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女性 
158.0cm 49.9s

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156.0cm 49.7s

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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