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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年12月19日(木)
体重50.4kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

やっぱねー、
研修中だからたまにメニューがお弁当の支給だと、
揚げ物の偏ったのになっちゃうね。

夜にはおばちゃんの手作りのメニューだったから、
ありがたくいっぱい食べちゃった(笑)
だからカロリーオーバー。


やっぱり手作りでしょー。

家帰ったら一つの食事に
こんなにも種類豊富に作れません。

夜帰ってからは非常にお腹が空いて、
ご飯作ってるどころじゃないから、
作り始めるか、もはや帰る前に何かをつままないと
イライラしてご飯作るどころの状態じゃないし( ̄◇ ̄;)

いま研修先で時間になったら
上げ膳下げ膳せずにいただけている
この状況だけはありがたい^ ^


今日は1日雨…ですね〜。
夜ご飯の後ストレッチとスロトレして、
たまらず2kmだけ走って来ちゃった。

帰ってきた頃には
髪の毛びしょびしょ。
ジャージも寒さ対策も兼ねて2枚重ねで着てたけど
下まで濡れてた(笑)

でももの足りなーい。

明日は職場の忘年会があるから運動できないし。
焼肉だから、肉しかでてこないんだろなー。
食べちゃうっすね。

今日はお風呂入れずスッキリしなかったな。
研修施設の取り決めで今日だけシャワーだけ。
なんか疲れがとれない。


キャベツ 味噌汁(ねぎ、芋) 明太野沢菜 のり
切り干し大根 チーズオムレツ 納豆 卵 ごはん
400

味噌汁(わかめ) メンチカツ弁当
900

アスパラ かぼちゃチーズ和え 豆腐 ひじき
白身魚の香味ガーリック焼き ご飯 のり
500
合計1820

運動
ストレッチ30分
スロトレ15分スクワット、膝立腕立て、腹筋、側筋
ジョギング15分 2km

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2013年12月18日(水)
体重49.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

生理きたー。
雨だと運動できなくてなまっちゃう。

ストレッチ小一時間とヨガもどきとか
音楽聞きながらスロトレと
ちょっと体動かしたけど、足りないー。

身体もやっと先週末のジムでの筋肉痛が
なくなってきたところなのに。
背中と太ももと二の腕はもう全くないけど、
力こぶだけまだ残ってる(笑)

どんだけー。
です。

やっぱバーベルのスタジオプログラムは
楽しいししっかり全身に効いてくれるからいいな。

今日は朝菓子パン、
しかもマロン&マロン!
マロンクリームいっぱいでおいしかったー!!
そしてお昼に出たエクレアとっておいて、
冷凍しといて、おやつにしました。

勉強で疲れた頭にしみるわ〜(*^^*)

カロリーはちょっとオーバーしちゃったけど、
生理中はストレス貯めない。
甘いもので幸せになって、気にせず動けば大丈夫。


あと10日したら休暇かぁ。
早く旦那さまに会いたいー。

旦那さまツンケンしてるから電話は隔週だけど、
メールはしてるかな。
最近夜残業で忙しそうだから毎日ではないし、
一言しか返信こないけど。

年末年始お互いの実家に行くのは決まってるけど、
あとは何も決まってないf^_^;)

せっかくの休暇だから、
どっか行った方がいいのかな?
のんびりしたほうがいいのかな?


まつたけお吸い物 マロン&マロン ヨーグルト
405

レタスきゅうりセロリサラダ キャベツ
コーンスープ エビフライ 唐揚げ 赤飯
420
おやつ
エクレア 350

豆腐レタスサラダ 味噌汁 キウイ 肉卵そぼろ丼
400
合計1575

運動
ストレッチ1時間
スロトレ15分膝立て腕立て、腹筋、側筋、体幹、スクワット
ヨガもどきエアロもどき15分

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2013年12月17日(火)
体重49.9kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

タイトルのとおり、お腹の張りが…。

職場の隣の人、やっぱり苦手です。

自分の領域押し広げてくるわ、
同じ机共用してる近い距離なのに靴下脱いで、
思いついたことの独り言が大きいし、
語呂が似てるというだけの単語を連発。

子供かー、小学生かー!

みんな研修の勉強中。
しかも、あたし隣で勉強中。

ストレスたまるー。

そのせいでベンピーノなの?泣


もうすぐ生理がくる予定。
だから水分が出て、
昨日から体重軽くなったのかな?

今日は夕方のご飯まで我慢できずに、
ちょっと間食。
差し入れのもみじ饅頭とバナナ。
美味しかった〜♪(*^^)

でもその後、
食堂のおばちゃんの手料理を食べにいったわ。
里芋の煮物美味しかった。

今日控えめにできてよかった。

最近夜ご飯食べてから眠くなっちゃって、
少し寝てから運動してる。
これはこれでリズム?

でも、明日は朝から
菓子パンが食べたい気分なんです。
もう、今から楽しみにしちゃってる。
動いて食べちゃおっ。



レタス ミックスベジタブルポテト みそ汁
ごはん 鶏の煮物 納豆 卵
500

大根水菜サラダ 茄子といんげんの白味噌和え
きつねそば ヨーグルト甘酒
580

もみじ饅頭 バナナ 松茸お吸い物
キャベツ 里芋と人参の煮物 みそ汁 ご飯
405
合計1485

運動
ウォーキング60分 6km
スクワット

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2013年12月16日(月)
体重49.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

週末食べまくって、今日も調整せずに、
むしろ多いくらい食べてるよ!?

減ってる…。

人体ってほんと不思議。

だって、
昨日はスイーツビュッフェ。
今日はまたおやつからの、
夜バーガーのまたデザート3つよ!?
お腹がすいてすいて。

先週の食事制限と運動の成果が出たのかなぁ??

今週末は、職場の焼肉だから
明日からちょっと抑えたいなぁ。
あと、有酸素運動は重い腰が上がれば、
ずーっといけるから、
ちょっと外歩くかぁって軽い気持ちで思ってこう。


でも、やっと今日の職場試験終わってよかったー。
また、金曜試験…
もう、やー。


カットフルーツ ヨーグルト スイートポテト
450

きゃべつ エビカツ 焼肉 野菜スープ ごはん
パインヨーグルト
570

肉じゃがコロッケバーガー
さつまいもポテコロ さつまいもブッセラ
チーズアイスクリーム
980
合計2000

運動
ウォーキング60分 6km
体幹1分 スロー腕立て10回

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2013年12月15日(日)
体重50.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

今日は前から約束してたスイーツ食べる日。

だから昨日はケーキセーブしようと思ったのに。
もー、やー!

でも癒された(o^^o)
元気出た。
お腹いっぱい!
お通じもよかよか。

明日からまた一週間頑張れる!

また平日は食事制限と運動継続していこ〜o^ ^o
無理せず。
ゆっくり。


明日はまた職場の試験かぁ。
でもせっかくの研修来させてもらってる身…。
でも、もう疲れてきた。
早くお家帰りたーい
3月まで長いよぉ。
年末年始休暇短いよー。

今日はこれから勉強します。


サンドイッチ310 チョコ蒸しパン420

抹茶ぜんざい500

レタス ポテトサラダ 玉子 芽キャベツ 海藻
ミニハンバーグ 骨つきチキン チャーハン
パスタ 中華ちまき カレーライス 唐揚げ
ショートケーキ 紫芋モンブラン チーズムース
プリン バナナタルト いちごヨーグルトムース
2000
合計3230

一週間で−0.6kg。
上出来。

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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ブー
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150.0cm 54.7s

ののか
29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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