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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2013年12月22日(日)
体重50.7kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

旦那ちゃんと遠距離で会えないから、
その分近くに住んでる妹とクリスマス満喫してきましたー(*^^*)

お昼はビュッフェ、
夕方には綺麗なイルミネーションに屋台が立ち並んでて、ホットカルーア(お酒)とウインナーを食べて、
夜は目当てのイルミネーション見て、
初の姉妹で呑み!

昨日は姉妹で呑みを実現するまでが、長かった…。
どこも満席で待ちがいっぱい!
駅一個分移動してようやく飲めました。
お互い初めはビール(笑)
年取ったなぁ。

こんなにショッピングでも気が合う人はいない!

妹大好きだー。

朝からいっぱい歩いて、
帰ってきたら足の裏とつま先とふくらはぎが
痛かったわ(*^^*)


松茸お吸い物5 梅おにぎり150 高菜おにぎり150
甘酒ヨーグルト200
505
昼ビュッフェサラダ、メイン、スイーツ、5皿
1500
夕方
ホットカルーア ウインナー半分
200

呑み。ビール、キティカクテル、モンキー?カクテル
牛頬肉の赤ワイン煮込み チーズオムレツ
ポテトサラダ チョコブラウニー
1200
合計3205

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2013年12月21日(土)
体重49.5kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○
日記つづいてる

飽きちゃうと続かないんだけど、
まだ日記続いてる!

年末年始実家帰った時に、
体重増加しすぎてここに来なくなったら終わりだな(笑)
逃げずに、
自分を責めずにすれば大丈夫なんだと思うけど。

せっかく綺麗になりたいと思ってやってきたこと、
無駄にしないようにしなきゃ。


と言いつつ、
今日は朝食べ過ぎたー。

朝のロールケーキで1000kcal越え…
しかももっと食べてるしね。

これが、今までだったら後悔の塊なんだけど、
今回はなんだか
おいしー!
って幸せに浸れてます。

週末になるとストレスから解放されるのか、
お通じもいい感じ!


ランチで行ったロシア料理のお店も当たりだったし!
外観からは想像つかないような
ロシアのおウチをイメージしたあったかい室内に、
芸能人のサインがいっぱい壁に飾ってあって、
近くにこんな素敵なお店があったなんて…
ボルシチもピロシキもシチューも
めっちゃ美味しかった!

そのあと一人カラオケ5hコース(笑)

めっちゃ歌って声枯れてます♪( ´▽`)
今来てる研修先にに女の子いないから、
ほとんど週末一人。

明日は妹とお出かけ〜
いっぱい歩いて
いっぱい美味しいもの食べるぞ!

昨日今日食べて明日も食べるから、
週明けで調整ですな。


甘酒ヨーグルト200 まつたけのお吸い物5
ロールケーキ2コ1100 揚げウインナーパン400
1700

ボルシチスープ ピロシキパン サラダ
つぼ焼きシチュー
900

ドライいちじく
25
合計2625

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2013年12月20日(金)
体重49.9kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

×

お菓子控える

×

お通じ

×

忘年会

23:05

別れを惜しみ、激励をしてきました。
つまりただいま酔ってます(笑)

焼肉屋で飲み放題。
コースで追加料理・追加デザートあり。

なんということでしょう。

久々の焼肉、美味しかったです。
上司のご配慮で追加メニューをいただきました!

はい、めっちゃカロリーオーバー。・゜・(ノД`)・゜・。

美味しかったけどねー。
まさかデザート2コもくるとは。

体重がちょっと軽くなってるのは、
アルコールの利尿作用のせいかな。

運動は
いつもは回数に入れない仕事中のスクワットのみ。
仕事の後すぐ忘年会だったから。
あと残すは1週間。
そしたら休暇〜
まわりはもう年末モードだから
バックギア入っちゃうよー。



和食
300

鮭弁当1/3 甘酒ヨーグルト
500

ビール2杯 マンゴー酒 みかんハイボール マッコリ
焼肉 アイスクリーム 豆乳パンアイスきなこメープル
1500
合計2300

運動
スロースクワット20回

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2013年12月19日(木)
体重50.4kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

やっぱねー、
研修中だからたまにメニューがお弁当の支給だと、
揚げ物の偏ったのになっちゃうね。

夜にはおばちゃんの手作りのメニューだったから、
ありがたくいっぱい食べちゃった(笑)
だからカロリーオーバー。


やっぱり手作りでしょー。

家帰ったら一つの食事に
こんなにも種類豊富に作れません。

夜帰ってからは非常にお腹が空いて、
ご飯作ってるどころじゃないから、
作り始めるか、もはや帰る前に何かをつままないと
イライラしてご飯作るどころの状態じゃないし( ̄◇ ̄;)

いま研修先で時間になったら
上げ膳下げ膳せずにいただけている
この状況だけはありがたい^ ^


今日は1日雨…ですね〜。
夜ご飯の後ストレッチとスロトレして、
たまらず2kmだけ走って来ちゃった。

帰ってきた頃には
髪の毛びしょびしょ。
ジャージも寒さ対策も兼ねて2枚重ねで着てたけど
下まで濡れてた(笑)

でももの足りなーい。

明日は職場の忘年会があるから運動できないし。
焼肉だから、肉しかでてこないんだろなー。
食べちゃうっすね。

今日はお風呂入れずスッキリしなかったな。
研修施設の取り決めで今日だけシャワーだけ。
なんか疲れがとれない。


キャベツ 味噌汁(ねぎ、芋) 明太野沢菜 のり
切り干し大根 チーズオムレツ 納豆 卵 ごはん
400

味噌汁(わかめ) メンチカツ弁当
900

アスパラ かぼちゃチーズ和え 豆腐 ひじき
白身魚の香味ガーリック焼き ご飯 のり
500
合計1820

運動
ストレッチ30分
スロトレ15分スクワット、膝立腕立て、腹筋、側筋
ジョギング15分 2km

コメント(0)

2013年12月18日(水)
体重49.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

生理きたー。
雨だと運動できなくてなまっちゃう。

ストレッチ小一時間とヨガもどきとか
音楽聞きながらスロトレと
ちょっと体動かしたけど、足りないー。

身体もやっと先週末のジムでの筋肉痛が
なくなってきたところなのに。
背中と太ももと二の腕はもう全くないけど、
力こぶだけまだ残ってる(笑)

どんだけー。
です。

やっぱバーベルのスタジオプログラムは
楽しいししっかり全身に効いてくれるからいいな。

今日は朝菓子パン、
しかもマロン&マロン!
マロンクリームいっぱいでおいしかったー!!
そしてお昼に出たエクレアとっておいて、
冷凍しといて、おやつにしました。

勉強で疲れた頭にしみるわ〜(*^^*)

カロリーはちょっとオーバーしちゃったけど、
生理中はストレス貯めない。
甘いもので幸せになって、気にせず動けば大丈夫。


あと10日したら休暇かぁ。
早く旦那さまに会いたいー。

旦那さまツンケンしてるから電話は隔週だけど、
メールはしてるかな。
最近夜残業で忙しそうだから毎日ではないし、
一言しか返信こないけど。

年末年始お互いの実家に行くのは決まってるけど、
あとは何も決まってないf^_^;)

せっかくの休暇だから、
どっか行った方がいいのかな?
のんびりしたほうがいいのかな?


まつたけお吸い物 マロン&マロン ヨーグルト
405

レタスきゅうりセロリサラダ キャベツ
コーンスープ エビフライ 唐揚げ 赤飯
420
おやつ
エクレア 350

豆腐レタスサラダ 味噌汁 キウイ 肉卵そぼろ丼
400
合計1575

運動
ストレッチ1時間
スロトレ15分膝立て腕立て、腹筋、側筋、体幹、スクワット
ヨガもどきエアロもどき15分

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-1.3kg
現在49.7kg 24.0%
あと1.7kg あと4%
目標48.0kg 20.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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