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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年1月7日(火)
体重51.3kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

昨日に比べて、
増えたよね〜。

身体はいろいろな要因で体重増減する。

けども、
頑張ってるときは凹むんだよー。

こういうときあきらめんぞ。
っていう気持ちが大切!

正月太り、今週解消するぞ!


そしたら、今日職場で週末新年会だって言われた…。

コツコツ続けますかぁ。
焦っちゃうけど(^^;;


キャベツ 味噌汁 とろろ 納豆 玉子 ご飯
豆もやしと厚揚げ炒め 梅干
400

レタス ごぼうマヨ和え わかめ 七草がゆ
梅干 味噌汁 さば
400
おやつ
黒糖ドーナツ棒
150

チーズスフレ 飲むヨーグルト
ごはん 味噌汁 キュウリとわかめの酢の物
ブロッコリー 玉ねぎとしめじの豚生姜焼き
550
合計1500

運動
ウォーキング60分 6km

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2014年1月6日(月)
体重51.2kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

今日から仕事!

正月太りリセットしなきゃ!

って思ったら、
職場のみなさまからお土産もらいまくり。

そうだよねー
めっちゃ配る人いたら、もらう人も多いんだよねー。

毎日ちょっとずつ、
小腹満たしに食べてこっと。



でも、今日から身体のリセットかけることには変わりない。
1週間はカロリーおさえていきます。

運動はストレッチと体幹トレから始めて、
徐々に慣れさせていく計画。
週末にはジムで発散するのが楽しみ!
せっかく自宅から水着持ってきたから、
平日で着ても恥ずかしくない体型までもってかなきゃ(>_<)

夜ご飯、食べるつもりが…
仕事から帰ってお土産のプリン食べたら眠くなっちゃって寝ちゃった…
起きたらもう食堂のおばちゃんのご飯は食べに行けない時間で、おまんじゅうをパクリ。
摂取カロリーが低すぎるのよりは
いいのかなーと思いながら。

ブロッコリー サバ味噌煮 梅干 ごはん ひじき
味噌汁(豆腐、きのこ)
400

レタス ミニトマト 鶏マスタード焼き 味噌汁
五穀米 梅干 いんげんと蓮根の煮物 ヨーグルト
400
おやつ
お土産プチシュー プチスポンジケーキ
ドライイチジク、ドライプルーン
100

LeTAOプリン 白あんまんじゅう
340
合計1240

コメント(0)

2014年1月5日(日)
体重51.9kg

20時以降何も食べない

未記入

お風呂でお腹マッサージ

未記入

お腹凹ます

未記入

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

未記入

顔の体操

未記入

お菓子控える

未記入

お通じ

未記入

2kg増。

で済んだのか、
もしちゃったのか。

もー久しぶりに旦那さまに会えて幸せでした。
休暇は実家めぐりでおわったけど。

わたしのほうの親戚の集まりに旦那様も同席。
いとこのほとんどが結婚していて、
子持ちも多く、
おじさまおばさまもいるから、20人くらい!

いなかった人もいるけど、
こんなに人数集まったの久しぶり。

10年以上会ってないいとこに喋りに行ったけど、
お互い愛想笑い(笑)

楽しかった〜


当然旦那さま放っといて運動なんてできる状況じゃないし、
お正月ムードで食べまくってました。

休暇最後にジムでヨガ、バーベル、ダンスやって
身体のムズムズとってきたからいっか。


おやすみって本当あっという間。
研修無事終わって帰ってくるからね!

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2013年12月28日(土)

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

休暇が始まりました!
一日あっという間だった(・・;)

旦那ちゃんと久しぶりに会えて嬉しいのと、
久しぶりの自宅で過ごせてテンション上がりました。

昨日今日と旦那ちゃんはお仕事です。

なので昨日は昼間一人だったので、
スポーツクラブへ。

初ヨガ楽しかったー。

こっちのスポーツクラブは会員さん多くて、
スタジオ早く入らないと場所がなくなってしまう…
ので、乗り遅れた私は一本見送って、
その間筋トレ。
その次のヨガは、また懲りずに乗り遅れ、
後ろの方でこじんまりと参加しました(。-_-。)

その後プールへ。

研修場所では水着がこっちの自宅にあるためできなかったので、
テンションあがって、
すぐに泳ぎ疲れて、500m泳いで帰りました(^^;;

夜は久しぶりに作った!
冷蔵庫はさすが一人暮らしの男の人って感じで、
カラッポ。
ちょっとした材料をジム帰りに買って
作っただけだけど、楽しいねっ。

ほんと、一日早かったー。

明日は女子会!
何年かぶりに会うメンバー。
楽しみ(^^)


カツサンド250 カフェオレ100 おはぎ350
800

クォーターパウンダーホワイトチェダー590
ポテト460 サラダ40 ホットコーヒー10
1100
おやつ
チョコブラウニー400 シリアル200
600

アボカドサラダ100 豆腐スープ100
ハンバーグ400 たきこみごはん200
800
合計3300

運動
筋トレ1時間
クロストレーナー10分
ヨガ1時間
プール30分 500m

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2013年12月25日(水)
体重49.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

おっ!

22:50

過食は今日までかなー?

今日は夜食べた後、
もう食べたくないスイッチが入ったから。

食べたくなる衝動には理由がある。

もう、最近ストレスづくしで
とりあえず研修場所と研修寮が一緒の敷地ってのが、
ストレス
日々ストレス;泣
我慢はいかん。と割り切って食べたいものは食べて、
食べた分…とまではいかないけど
しっかり身体動かしてました。

夜ご飯食べてちょっと寝た後に(笑)、
ランニングだったり。
週末のジムだったり。


勤務も今年あと残すところ二日でおやすみ^ ^

この一年間…成長したかも。
仕事ではすっかり後輩も多くなって、
任される仕事の量も責任も多く重くなって。

今年度いっぱいは勤務地から離れての研修中。
なんか帰りたくないな(笑)
旦那さまには会いたいけどさ。
勉強はきついけど
仕事の責任フリーな状況はいいねd( ̄  ̄)


パンプキンポタージュ60 甘酒ヨーグルト200
ショートケーキ300 チョコケーキ300
860

みそ汁(キャベツ、油揚げ)60 大根おろし10
豆腐とツナのチャンプルー130 ぶりの照漬焼300
青菜のり玉子和え30 ごはん100
630

みたらしだんご430 のむヨーグルト110
チョコクリームコロネ300 ヨーグルト100
ウインナーマヨパン440 プルーン20
1400
合計2890

運動
ランニング50分 7km
ウォーキング15分 1km
ヨガ ストレッチ

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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女性 
154.0cm 48.8s

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157.0cm 48.6s

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150.0cm 52.9s

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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