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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年1月12日(日)
体重51.3kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

朝お通じあり!
それだけで一日の気分が違います(*^^*)

今日はショッピングモールで
バーゲン楽しんできました。

元同僚の結婚式で使うもの、
欲しかったインナー、
美味しいもの…
好きなものに囲まれるって幸せ♪(´ε` )

でもねー、
体重が、むくみもあるけど増加してしまったよ。

足がむくんでパンパンだし
歩きまくって痛いしで、
マッサージして寝ます。

今日はもうお風呂お湯あったかくないから
入れない(泣)

明日の自分への課題。
今日食べちゃった分、
明日ジムで動いて消費する!



味噌汁(わかめ)20 大きなハム&たまごパン400
420

ランチビュッフェ
サラダ ピザ パスタ 肉団子 唐揚げ ハンバーガー
ケバブ ポテトグラタン ローストビーフ800
ケーキ ソフトクリーム 800
1600

のり味噌汁 お寿司7貫
350
合計2370

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2014年1月11日(土)
体重50.6kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

おやすみ〜(*^^*)

のんびりお出かけ準備して、
薬局、100均、イオンでお買い物して、
フードコートでごはん食べて、
ぶらぶらして…。

こんなのんびりな休日は久しぶりな感じ。

ヒールのある靴久しぶりで、
動き回ったからふくらはぎが筋肉痛(笑)
いつもと違う筋肉使ってるんだなぁ。

逆に、お腹をいつもより意識していなくて、
ぷよぷよ。
1日でこんなに違うもの!?

お水をなかなか飲めなかったから
むくんでるせいもあるかな。


最近便通快調だったのに、
本日便秘。早く出て〜。

体重は年末くらいにほぼ戻ったかな?
年末でよかった時までは
あと1キロ!!


明日はバーゲン♪
外食では調整出来なさそうだけど
後悔しない。
いや、今日もちょっとオーバー。
せっかく美味しいものを食べるんだから
幸せな気分にひたらなきゃ。

そして、歩く( *`ω´)

明後日のおやすみはジムに行って
スタジオプログラム受けるよていだから、
明日は楽しむことに集中いたしますヾ(@⌒ー⌒@)ノ

平日は休日の外食のために
セーブきっちりこなしますかぁ。

そのかわり、休日はちょっと緩めにして、
気兼ねなくメニュー選べるようにしよう。


卵春雨スープ70 ツナマヨおにぎり250
昆布おにぎり180
500

大根人参おくらきのこレタスサラダ
とろろえのきドレッシング100
パイナップル100
ミニ皿うどん500
700
おやつ
雪見だいふく100
ココア、ミルク、さつまいも味飴100
200

おから100 うに軍艦120 味噌汁(わかめ)20
240
合計1640

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2014年1月10日(金)
体重50.1kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

夜めっちゃ食べ飲みすると思って
セーブしてったのに、
上司にしゃべりに行ったら
お酒だけ進んで全然食べれなかった。

鍋出てきて楽しみだったのに、
食べたのは〆のごはん卵とじ数口( ; ; )

ダイエットにはいいのかなー。

いや、カロリー足りてないから
栄養的にもアウトだろ。

明日はおやすみだから、
外食楽しみにして寝ますか。

この点、寮だと休日好きなもの食べれる代わりに
カロリー過多になりやすくて
お財布も痛むのが悩みよね〜。
自炊できる場所がないから…
はやく自宅帰りたい。

そして、
今日は結婚記念日。
旦那さまから
あっさりしたメールきて嬉しかった(*^^*)
けーどー、
昨日まで覚えてたのに
今日になってお仕事で頭いっぱいになって忘れて
メール出遅れた!!
ショックー…>_<…



アスパラ 納豆 卵 梅干 株つけもの ごはん
しらす 味噌汁(もやし、油揚げ) 筑前煮
300

レタスチーズサラダ ビーフカレー
300

味噌汁(わかめ) ドライいちじく ドライプルーン
ビール 日本酒 トマト ハム パスタ ピザ おじや
サーモン わかめ
500
合計1100

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2014年1月9日(木)
体重50.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
今週の食事制限継続できてる(^^)

今日食べたお土産は、
京のこるねdeこるねときびだんご。

毎日いろんなところのお土産で楽しみだし、
仕事も食事制限も頑張れる。


いいね〜。

あと、新しい技を覚えた。

ウエストが緩い服装のとき、
ベルトを服のしたで1こ穴きつめに閉めてご飯食べるの。
効果あり!

今までまだちょっと食べれるなー。って
あと何口かパクパク食べて、立ち上がったら
だいぶお腹パンパンなことが多かったんだよね(・・;)

けど、それが!
あと一口二口が食べれないの。
お腹パンパンだから満足だし。

今日なんてご飯前にベルト忘れてるのに気づいて、
着けに戻ったくらい(笑)


数字が全てじゃないけど、
体重が減ってくれてめっちゃうれしい(*^^*)

身体もだんだん脂肪が落ちて、
ぷよぷよ感がなくなってきた!

まだ年末の時までは戻ってないけど。

いやー、
あきらめないって大事だわ。

食事制限3月中旬まで続けたいな。
ってこの考えが甘い?

続けよっかな。
に昇格させよう(笑)


キャベツ 味噌汁(豆腐、きのこ) チーズオムレツ
切り干し大根 ごはん 梅干 菜つけもの 納豆
卵 ヨーグルト
460

レタス わかめスープ ジャがバター チキン
ごはん 梅干 ドライいちじく ドライプルーン
300
おやつ
京のこるねdeこるね ドライプルーン きびだんご
100

温野菜 おでん(こんにゃく、大根、はんぺん)
ごはん 梅干 たくあん 豚ごましゃぶ
味噌汁(しめじ、厚揚)
400
合計1260

運動
ウォーキング30分 4km
ジョギング10分 1km
スクワット20 膝たて腕立て20 足上げ腹筋20

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2014年1月8日(水)
体重51.1kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
うっしゃ、少しずつ

お土産まだいっぱい。
毎日1こずつ。

まだ職場の引き出しにも。

生ものはもうなくなったけど、
ほんともらったときは多くてどうしようかと思った。

けど、毎日の楽しみになっいる。


数字にこだわっちゃいかんのよねー。

体重気になるけど。
数字に出てこないと焦ったり
もやもやしたりするけど。

今日久しぶりにお腹がスッキリしてきたんだ。

この感覚忘れてました(笑)

なんせ、お正月の不摂生づくし満腹コース
満喫してましたから(o^^o)


今日は雨〜。
運動がわりに、
ストレッチとマッサージとちょっと筋トレ。

身体がやっと戻ってきたから
できたら走りたかったんだけどなー。


天気にも言われてしまったんかなぁ?

あせらず、ゆっくり。


カリフラワー サバ味噌煮 梅干 ごはん
味噌汁(玉ねぎ、わかめ) 納豆 卵
ベビーコーンいんげん人参炒め
400

タンメン 大学芋 オレンジ わかめきゅうりサラダ
400
おやつ
白い恋人 チョコスポンジケーキ
100

めかぶとろろ お吸い物(さやいんげん)
れんこんごぼうサラダ ごはん 梅干
青椒肉絲 ヨーグルト
400
合計1300

運動
じっくりストレッチ
膝立て腕立て16×3 ラウンジ20×3 かかと上げ20×3

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

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40代前半 女性 
156.0cm 51.0s

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154.0cm 48.6s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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