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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年1月17日(金)
体重49.8kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

昼夜お弁当…

コンビニ弁当みたいなの。

揚げ物ばっかりでテンション下がります。
お昼の白身魚フライ、衣はずしたら
えらい身が小さくてびっくりしたー。

生理3日目。

生理痛ってこんなんだった(~_~;)



ミニトマト 大根キムチ 梅干 ごはん 味噌汁(豆腐)
キャベツ野菜中華炒め 魚生姜煮 納豆 ごはん
400

味噌汁(わかめ) きんぴらごぼう 菜サラダ ごはん
唐揚げ 白身魚フライ 焼きそば 卵焼き
400
おやつ
飴2こ 黒糖ドーナツ棒150
180

にんじん ブロッコリー ひじき 味噌汁(わかめ)
ごはん そぼろ 焼き鯖 ハンバーグ
400

運動
ジョギング30分 4km
体幹トレ1分 腕立て7 スクワット20 脚あげ腹筋10

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2014年1月16日(木)
体重49.9kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

明日は職場の試験。
お正月ぬけ
がながびいてやる気が出ないです…。

本日せっぱつまってる。
やらねば。


年末の体重49.7。
あと0.5kg。
って昨日思ってたけど、
今日になってあと0.2kg。

頑張る!

そして目標決めました。
この3月までの研修中に身体をしぼる!

毎週0.5kgずつ減らしていけば、
月に2kg減と、ダイエットの数字ではいい感じ。

2月末までに目標達成して、
3月は維持期にしたいなぁ。
いや、する!
言葉の力は偉大だと思うから。


今日は急遽、職場の先輩に誘われて夜の飲みへ。
いや、だから明日試験だってば。


体重もアルコールで抜けただけだと思うしな…。

どうしましょー、
この緩みがちな気持ち。

気持ちもダイエットと一緒で
ちょっとずつ、焦らずのかな?(笑)

完全に年末の試験づくしで
気持ちが燃焼しきっちゃってますね〜(。 -_- 。)



カリフラワー 味噌汁(芋、ねぎ) しらす 納豆 卵
ごはん 梅干 ピーマン炒め ヨーグルト
400

回鍋肉 ごはん 梅干 冷や奴 ワカメスープ
350
おやつ
札幌農学校クッキー60 あめ35 ドライプルーン20
雪見だいふく95
200

ビール 梅酒 ウインナー 唐揚げ フライドポテト
ホッケの塩焼き 大根サラダ 牛ステーキ
牛肉ともやし炒め
600
合計1550

運動
ジョギング30分 4km
体幹トレ1分×2 チューブ二の腕10

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2014年1月15日(水)
体重50.2kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

ストロベリーロールけーき(o^^o)
美味しかった〜
ただ、クリームが少なかったのが残念ー。

今日から生理。
いつもより生理痛が重い…。

夜ご飯食べて、ちょっと寝たら
身体動かしたくて走りに行っちゃった。

走れてよかった(^^)


キャベツ 味噌汁(芋、油揚げ) ごはん 梅干
ひじきとたまごと人参炒め煮 納豆 卵
ストロベリーロールケーキ
400

レタス ポテトサラダ 大豆サラダ
カレーラーメン
400
おやつ
飴 のむヨーグルト
100

ほうれん草と人参と卵ののり和え
玉子とコーンのスープ 五穀米 梅干
さつまいもの昆布煮
牛肉と春雨とニラとしいたけの中華煮
400
合計1300

運動
ジョギング35分 4km

コメント(0)

2014年1月14日(火)
体重50.6kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

久しぶりに走れた(o^^o)

寒いから着込んだよー。

まだ身体がなまってるから、
短い距離だしめっちゃスローだけど
スッキリした。

今日はカロリー気にしすぎて
計算したらカロリー足りなかった…

筋肉減るのは嫌だから、
明日からはバランス、カロリーを気をつけて食べよ。


腕立てしっかりあごまでつけるようしてやったら
5回しかできなかった…


明太野沢菜 カリフラワー 味噌汁(わかめ、玉ねぎ)
梅干 ちくわとれんこん煮物 塩鮭 ごはん 納豆 卵
350

レタス 水菜のお吸い物 梅干 イカと芋の煮物
唐揚げ 白魚フライ 赤飯
400
おやつ
飴2つ プチシュー 樹氷ロマン
100

味噌汁(玉ねぎ、油揚げ) 梅干
大根といんげんと厚揚げ煮物 ごはん
えびとキクラゲと野菜とうずらの中華炒め
350
合計
1200

運動
ウォーキング10分 ジョギング30分 4km
スクワット20 腕立て5 脚あげ腹筋20
チューブ二の腕20

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2014年1月13日(月)
体重50.8kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

ヨガ、ダンス、クロストレーナー、プール

朝出かける前に
毎日少しずつ食べていこうとしてた
お土産たちのほとんどを食べてしまった(T ^ T)

食べ過ぎですね。
昨日ビュッフェ行ったから
胃が大きくなっちゃったのかな?

気をつけないと
食欲のストッパーすぐ外れちゃうね。

明日からの楽しみのお土産が…
とちょっと惜しんでいたら、
眠気が(>_<)


眠気を振り切って
ジムで動いたらまためっちゃ眠い(笑)

身体動かすって気持ちいい!
今日は緩い気分だったから、
筋トレはちょっとだけ。

ヨガで癒された〜。

朝がちょっと遅めで食べ過ぎたからお腹空かなくて、
お昼なし。


味噌汁(わかめ)20 梅おにぎり140
チャーハンおにぎり180
酒粕せんべい 瓦煎餅 パイチョコ りんごパイ
クッキー あんこパイ
1090


なし


ほうれん草ソテー120
エビと野菜のトマトクリームリゾット290
410
合計1500

運動
太もも20×3 胸20×3 後ろもも20×3 前もも20×2 二の腕20×2+10
ヨガ ダンス クロストレーナー 自転車往復2時間

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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女性 
154.0cm 48.6s

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40代前半 女性 
156.0cm 50.9s

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158.0cm 49.6s

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150.0cm 68.0s

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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