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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年2月1日(土)
体重49.6kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

朝は控えめにできた!

ランチガッツリ食べる予定だったもんで。

ランチだけでなく、
ディナーもガッツリいっちゃったけど。


今日はいーっぱい食べて、
映画観れて、
大満足!

永遠の0、小説を生かしててよかった!
やっぱ内容は削られちゃったけど、
舞台は壊してなかった。

岡田准一くんかっこいいなぁ。


明日は食べた分ちゃーんとジムで動いて
消費してきまーす。

でも明日雨かぁ。

電車で行かなきゃ(・・;)


豆乳きなこ110 ジョア40
150

チキンデミグラスシチュー(じゃがいも、ブロッコリー)
パン
800
おやつ
ショートケーキ400 抹茶パフェ300 チョコケーキ300
1000

カルボナーラうどん500 海老マヨ300 黒酢豚250
1050
合計3000

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2014年1月31日(金)
体重49.5kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

平日は食事面、運動面の両方とも管理して、
週末は好きなものを食べて、
週一でジムに通うサイクルで、
うまいこといってますな〜(*^◯^*)

平日の食事を1300kcalになんとなくおさて、
一週間で0.5kgずつちゃんと減ってってるから
思い通りな感じで
楽しくなってる。

けど
今日はやっぱり
食べ過ぎてしまった日
でした。

運動をできない日

いろいろあるけど、

諦めないっていうのが、大切です。


今日は久々午後ずーっと立ち仕事で
身体めっちゃ動かして
たまらず、休憩時間にチョコいっぱいたべちゃった。

夜ご飯の後も2時間弱お仕事。

もー今日はヘトヘト〜

運動してスッキリするのとは違うわぁ。

身体むくんでるし。

うーん。
明日は映画を見て、
好きなもの外食する日。

週末は割り切って楽しみますかぁ。

こんな時もあるある。

肝心なのはその後。


サニーレタス 味噌汁(玉ねぎ、豆腐) さば味噌煮
レンコンとにんじんのごま炒め ごはん 梅干
大根キムチ 納豆 卵
350

ひぎきツナマヨサラダ ブロッコリー チキンカレー
フルーチェ
500
おやつ
焼きプリン200 トリュフ500
700

切り干し大根 ごはん 味噌汁(玉ねぎ、きのこ)
いんげん 鮭の麹焼き
200
合計1750

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2014年1月30日(木)
体重49.0kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

ボールがあったからバレーのパス回しを
ちょっとやった。

楽しい〜

そして身体がポカポカ。


今日もお腹の張りが改善できてきた(^^)
やっぱりお腹の張りがないと、
姿勢がピンとして痩せスイッチがはいる^_−☆
よい習慣が続くようになるといいなぁ。


お昼のあと、チョコ…食べ過ぎちゃった。


アスパラ スクランブルエッグ ごはん 納豆 卵
味噌汁(玉ねぎ、いんげん)
こんにゃくと芋とがんもどきの煮物 ヨーグルト
450

ほうれん草胡麻和え ごはん 梅干 サバ焼き 大根おろし
さつま汁(ごぼう 大根 にんじん さつまいも 鶏肉)
とうふのツナ和え
400
チョコ
300
おやつ
おしるこ
170

わかめときゅうりのごま酢あえ ねぎスープ ごはん
牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め オレンジ
150
合計1470

運動
体幹トレ1分 スローヒップ スロー腹筋
ジョギング35分 4km
ウォーキング10分 1km

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2014年1月29日(水)
体重49.3kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

お腹の張りがちょっと消えてホッとしたー。

でもまだスッキリしないなぁ。

今週は身体が安定する時なのかな?

体重が変動しない時は
焦らない。

身体のラインが変わっている時。

昨日めっちゃむくんでたから、
お風呂でマッサージじっくりしたんだけど、
今日もマッサージしてたら
身体が引き締まってきた感じ。

体重が減ってきている時とはまた違う感覚。
からだがむくんで硬いのとは違う
締まり具合。

ここで緩まないように
諦めないことが大切だよね☆〜(ゝ。∂)


にしても、
腕立てしっかり床に顎つけるまでやったら
7回しかできなかった…。

またちょっとずつね。

キャベツ 鮭 大根煮 味噌汁(玉ねぎ、わかめ)
ごはん 梅干 納豆 卵
300

ブロッコリー トマト ポテトサラダ
すまし汁(豆腐 大根 にんじん 油揚げ こんにゃく)
しらす山かけ丼 ヨーグルト300
おからケーキ チョコ170
470
おやつ
プルーン2こ40 飴4こ60 味噌汁(わかめ)20
120

ニラ卵スープ 豚キムチ きゅうりとわかめの酢の物
ごはん 梅干 パインヨーグルト
300
合計1120

運動
ジョギング40分 4km
ウォーキング20分 2km
体幹トレ1分 腕立て7回 スクワット20回
脚あげ腹筋10回

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2014年1月28日(火)
体重49.6kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

すぐ身体に現れるー。

全身むくんでてパンパンだし、
お腹が張って、
体重は増加。

明日は治って〜。


サニーレタス 菜漬物 梅干 味噌汁(じゃいも、えのき)
豆もやしと厚揚げ煮 ごはん 納豆 卵
きゅうりとツナのマヨ和え 260
おからパウンドケーキ150
410

レタス おろしハンバーグ 味噌汁(厚揚げ、大根)
ごはん 梅干 こんにゃくと芋煮物
300
おやつ
チョコ 飴
260

すまし汁(とろろ、ねぎ) きんぴらごぼう
ほうれん草とにんじんの胡麻和え 白身魚山椒焼き
ごはん 梅干 厚焼き卵
350
合計1320

運動
ジョギング30分 3km

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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