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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年2月6日(木)
体重49.3kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

そしておとといのスロトレの筋肉痛がまだある。

特に側筋のくびれ部分。

嬉しいね(^^)


パウンドケーキ40 ごはん30 菜漬物2 梅干
きゅうりの酢の物3 まめもやし炒め5 納豆卵40
味噌汁(ねぎ、さつまいも)35 カリフラワー5
ヨーグルト100
240
おやつ
黒糖ドーナツ棒145 飴15
160

ブロッコリー15 かぼちゃごまドレ和え80
おでん(ちくわ 大根 はんぺん) ご飯梅干50
味噌汁(豆腐 わかめ) 55 鶏照り焼き150
390
おやつ
チョコ55 プチシュー55
110

ワンタンスープ10 八宝菜200 小松菜としらす和え80
310
合計1230

運動
体幹トレ1分 腕立て10 スクワット20 脚あげ腹筋10
ランニング40分 5.5km
ウォーキング5分 0.5km

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2014年2月5日(水)
体重49.6kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

間食しすぎだから!

そして夜飲み会。

楽しかったぁ。

久しぶりにあんなに爆笑したわぁ。

後悔もあるけど、
楽しさがまさって心地いい。

明日からまた頑張りますか
って気分にさせてくれた。

職場のみんな、ありがとう。


アスパラ 塩鮭 ごはん 野菜炒り豆腐 納豆 卵 のり 梅干
味噌汁(玉ねぎ、いんげん)
340
おやつ
パウンドケーキ40 味しらべ20 パウンドケーキ40
飴2コ30
130

わかめレタスサラダ10
ビビンバうどん(卵 もやし 牛肉)
250
おやつ
味しらべ200 チョコ160 チョコブラウニー240
600

ビール レタス 肉団子 豚しゃぶ鍋 ハム パスタ ピザ
おじや
800
合計2120

運動
ランニング30分 4km
ウォーキング10分 1km
スクワット20

コメント(0)

2014年2月4日(火)
体重49.8kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

お仕事でいっぱい立ってた。

動いてた気がするけど、
運動量ではあまりいってない。

動く日ってお腹すくよね〜(笑)

そして疲れます。

夕方になって吹雪いてきたのもあって
今日はジョギングおやすみ。

かわりにスロトレとチューブトレ。


う〜ん。
体重の変化なし。
これは週末のツケなのか、
身体の中が変化しているのか。

諦めないで、
焦らず様子見だなー。
この状態の時が難しいね。
結果を数字に求めないように
モチベを保っていかないといけないんだよね。


いんげん8 きゅうり2 切り干し大根としらす煮50
肉団子40 味噌汁(油揚げ、かぼちゃ) 40 ごはん80
納豆100 卵60
380
おやつ
チョコ20 飴10

キャベツ10 きゅうりとわかめの酢の物80 ごはん80
玉子80 ネギと鳥肉の甘辛煮80
けんちん汁(大根、にんじん、こんにゃく、豆腐)100
430
おやつ
チョコ20 飴15 味しらべ210 チョコ25
270

ポトフ(キャベツ じゃがいも にんじん
ウインナー 玉ねぎ) 130 とろろごはん20
ひじきの大根のごまドレ和え50
200
合計1310

運動
スロトレ(スクワット20 ヒップアップ各40 腕立て10
軽い負荷ぬ腹筋200 チューブ二の腕10 側筋各30
背筋20)

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2014年2月3日(月)
体重49.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

平日の食事制限やってくよー。

昨日ジムでの筋トレで、
いいかんじに背中が筋肉痛〜。

でも、さすがに食べ過ぎ。
今日からリセット!

朝はごはんの前にわかめいっぱい入れたスープで
お腹いっぱいにしてセーブ成功!

仕事中、予定外のレモンティーで
カロリーとっちゃったけど、
お昼バランスよくセーブできたから良し。

おやつは
夜ご飯の食べ過ぎ防止に欠かせません。

食べたいものを食べるけど、
一日のカロリーは1300くらいを目安に。

今日は大満足な食事内容(^^)

明日からは朝をきっちり食べてくから、
おやつはもうちょっと抑えていこっと。


休日に食べ過ぎたなー。
まだ身体のリセットかかりそう。



鶏ガラスープ(わかめ、ほうれん草) ごはん一口
のり 豆もやし一口 さんま蒲焼一切れ焼 キャベツ
ブロッコリーごまだれ和え 味噌汁(豆腐、わかめ)
120
おやつ
レモンティー
100

レタス ミニトマト ビーフシチュー150 ごはん80
かぼちゃチーズ和え80 ヨーグルト60
400
おやつ
あめ50 節分豆40 ジェラートマルシェバニラ160
250

お新香30 味噌汁(わかめ、ほうれん草)45 オレンジ5
親子丼300
380
合計1250

運動
ジョギング20分 2km
ウォーキング10分 1km
スクワット20 脚あげ腹筋10

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2014年2月2日(日)
体重49.7kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

昨日貸してたのよ。

自転車今日使おうとしたら前輪ペタンコ。
セロテープ付き。

なんなん!?

きいてないんですけどー!


ジム行くのがだいぶ遅くなってしまった。

パンクのせいで、
時間はなくなり、お金もかかり、雨に降られました。

ジムの帰り
自転車のライトを点けたら
またもや異状発生。

ガチャガチャ音するし、
ライトの角度ズレて接触悪くなったりするし。

また自転車屋さんで修理してもらいました。

また1時間待ち。

もー。

コロッケをチョコを食べちゃった。
いらいらして今日はいかんわー。

明日からまた食事と運動の両面から
身体絞ってくぞー!


もやし(がらスープ)40 朝のYOO25
味噌汁(わかめ、ほうれん草、とろろ昆布)25
90
おやつ
ブラウニー
240

菜の花10 照り焼きチキン300 パン150
わかめおにぎり190
650

たこ焼きキムチマヨ
600
おやつ
クレープ400 大福150 チョコ500 コロッケ200
1100
合計2830

運動
太極拳60分 ダンス60分 バーベルプログラム60分

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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52歳 女性 
156.0cm 48.7s

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40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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女性 
150.0cm 54.7s

ののか
29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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