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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年2月11日(火)
体重49.4kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

未記入

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

一日ベッド。
風邪なのに、
出かける予定だったから朝食べちゃった。

でも身体寒気するし
頭痛いし、節々痛いしで、おでかけ断念。

妹とのおでかけ楽しみにしてたのにな〜。

だるいっす。


卵とハムパン420 カフェモカサンドパン530
950
昼過ぎ
オレンジジュース100 生姜甘酒70
170

味噌汁(わかめ)
20
合計1140

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2014年2月10日(月)
体重49.5kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

風邪引いちゃったかなぁ。
週末、雪の中頑張って
ジムと遊び歩いたからかな(笑)

んでもって
またチョコ食べ過ぎー。


しらす40 納豆50 ごはん80 梅干
ブロッコリーとにんじんのごまドレ和え70
味噌汁(玉ねぎ 豆腐)60
300
おやつ
飴20 東京クランチ25 チョコ60 飴15
120

大根とほたてのサラダ すまし汁(わかめ ごま)
豚角煮丼600 温泉卵80
740
おやつ
えびせん8枚400 チョコ310
710

ミニシーフードヌードル170 坦々スープはるさめ120
290
おやつ
チョコ
500
合計2660

運動
ランニング50分 8km
ウォーキング10分 1km

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2014年2月9日(日)
体重49.5kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

地面の雪が溶けて
べしゃべしゃなところを歩いておでかけ。

してかーらーのー!
帰宅してジム行くまでにめっちゃ食べてしまった。

自分でも不思議。

今までちょっとずつ食べれてたのに、
あるもの全てに手を出してく…

なぜ?

もう、お菓子は買わないことにしようと思います。


この歯止めがきかない状態っていけない気がする。

この食べたい衝動って
抑えるものなのか、
耐えれるものなのか、
我慢できるものなのか?

食べ物がない状況で、
何かに没頭すればいいのだけどね!

部屋で筋トレ、読書、ストレッチ、勉強、テレビ
他の誘惑を作ればいいの。

最近、
知らないうちにストレスたまってるのかなぁ。

やっぱりジムってしっかりいっぱい動けるし、
大人数で動く一体感が病みつきになって
楽しいーー!

いっぱい食べたけど、
その分以上に消費するくらい動けました。

明日は昨日の分を
消費するよー。

明後日は妹と
有名なこってりパンケーキと
ランチしに行く予定なんだもん。


はー。
なんとなく、なんで食べ過ぎちゃうのか気づいた。
今月はバレンタイン。
私の大好きなチョコの系のスイーツが
テレビにもネットにも流れて
外出しても新商品とかが溢れて
目に止まってしまうからだ…。

好物って、ダイエット意識してる時には
目に毒なんですね…。


チーズバーガー260 いちごジャムパン220
チョコブラウニー240
720

レタスワカメのなめ茸サラダ110 納豆80 ジョア80
270
ピッツェッタ250 ポテチ400 麩菓子400
えびせんべい50
1100

チャーハン50 ピザ100 ウインナー50 甘酒70
270
合計2360

運動
クロストレーナー40分 260kcal
ダンス60分
バーベルプログラム60分
カラオケ3時間

コメント(0)

2014年2月8日(土)
体重51.0kg

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

雪ー!!!


食べ過ぎー!!!!!!


食べて
雪の中ジム行って
いっぱい動いて
また同僚と夜飲んで…。

反省と幸せ感がある(笑)

けっこう反省してるけど、
気になるスイーツいっぱい食べれたから満足もしてる。

明日はジムとカラオケと飲みの予定。

合間に
グルメに食べそう(^_^;)



おかかおにぎり120 チャーハンおにぎり180
雪見だいふく100
400
おやつ
プリンとミルクレープのパフェ570
渋皮栗とパイのパフェ330
ピュアチョコロールケーキ280
1180

とんこつチャーシュー麺
800

刺身さらだ100 漬け物10 湯豆腐50 大根とあら煮60
魚と豆腐と卵の煮付け150 卵雑炊120 日本酒400
もち食感ロール670 わかめ天ぷら80
かぼちゃと黒豆のデザート190
1830
合計4210

運動
チューブ体幹トレーニング30分
クロストレーナー60分
ボールチューブトレーニング45分

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2014年2月7日(金)
体重49.3kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

明日は雪(-_-)
明後日は雨。
せっかくのおやすみなのに〜。


うーん。
お昼まではよかったんだけどねぇ。

週末で気が緩んで
スイーツいーっぱい食べちゃった。

明日からのおやすみ想像して
スイーツ見てたからだ(笑)

土日両方飲み会入ってるし、
二日連チャンでジム行っちゃうかあ!?

天気も悪くてグズグズしてるくらいなら、
行動してみますか。


いんげん オムレツ ひじき ごはん 梅干 納豆
味噌汁(玉ねぎ なめこ) 大根キムチ
300
おやつ
チョコ25 飴15 チョコ30
70

レタスサラダ ロースカツ カレーライス
600
おやつ
チョコ200 チョコブラウニー240 シュークリーム150
チーズケーキ150 バニラアイス160 抹茶アイス150
1010

白菜と鱈鍋 わかめと大豆のサラダ
100
合計2090

運動
スクワット20
ランニング70分 10km
ウォーキング10分 1km

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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いそべえ
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158.0cm 50.3s

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150.0cm 57.0s

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152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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