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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年3月11日(火)
体重50.5kg   体脂肪率20.1%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
帰ってきたー!

自宅5ヶ月ぶり!
研修おわり!

帰るまでが大変で
半日かかってヘトヘト。
もー。
なつかしい!

夜…
なにもやる気なくて、
冷凍庫あさっただけ。

明日からダイエット頑張るぞー!

なし

かき玉うどん 豚しゃぶ丼 サラダ 高野豆腐 杏仁豆腐
800

炊き込みごはん 味噌汁 かつ 焼き海苔 うめぼし
400
おやつ
ガトーショコラ
400
合計
1600

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2014年3月8日(土)

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

×

お菓子控える

×

お通じ

×

寂しいぞー!


わかめ味噌汁 昆布おにぎり ツナマヨおにぎり
360

ラーメン
800
おやつ
団子300 餅3こ450 スナック400
1150

ビール200 白ワイン350 サラダ 卵焼き 肉団子 マグロ
パスタ パン バナナミルクカクテル
1300
合計3610


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2014年3月7日(金)
体重50.1kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

職場にくる売店が、
今日はスイーツの日で…買ってしまいました。
一つを選んでお会計にもっていくと、
2でもプラス20円だよ〜
……買ってしまいました(笑)

その分サーキットトレーニングしてから
ジャージに着替えてランニングしようと外でたら…
あいにくの雨ーー。

そして部屋にもどったら
職場で飲みの誘い。

もういっちゃいました。

夜抜こうと思ったのになぁ。


味噌汁)わかめ) 甘酒
120
おやつ
ガム 飴
70

大豆わかめサラダ カレーライス
700
おやつ
ショートケーキプリン200 シュークリーム200
トッポ400 抹茶クッキー360
1160

梅酒 ビール ごぼうチップ ウインナー
500
合計2550

運動
サーキットトレーニング30秒×3
(腹筋 背筋 上に膝立て腕立て スクワット かかと上げ 二の腕チューブ)

コメント(0)

2014年3月6日(木)
体重50.0kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

仕事…
研修追い込み激しすぎやわー。

頭も心もフルで使ってます。

もー、ごはんしっかり食べて、
お菓子にはしらないようにして、
仕事に集中!

いまはダイエットに気持ち傾けてられない。

ストレスためないようにします。


アスパラ 味噌汁(玉ねぎ じゃがいも) 大根キムチ
ひじき ごはん 納豆 卵 ヨーグルト
500
おやつ
ガム40
40

けんちん汁(大根 ごぼう にんじん ねぎ) 80
鰆の生姜焼き100 ごはん80
豆もやしとほうれん草炒め50
かぼちゃとミンチの甘露煮90 ヨーグルト100
500
おやつ
チョコシュー100 ハイチュウ40 飴20
160

味噌汁(油揚げ ねぎ) 50とりとねぎの照り焼き200
ごはん150
サラダ50 杏仁フルーツ50
500
合計1700

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2014年3月5日(水)
体重49.9kg

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

最近ブーストモードで食べてしまいます。

夜も食べながら仕事することになったりして、
食べた気がしなくて
また食べるという悪循環なのです。

一回
食べ物の美味しさを脳がインプットしちゃうと
抜け出せない…

ストレスでバランスくずれてます。

今日は抑えられた方。

もう、トイレの時間も惜しんで
仕事してる…。

ちょっとずつ筋トレしたいけど、
仕事に集中モード入っちゃってるから、
いまはダイエットよりも
ストレス解消に方向を変えてみます。

まずは、
短くても落ち着いてトイレをすます。
お風呂に入る時間を作る。
ご飯の時間はご飯に集中。


朝昼晩
合計1900

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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りん
女性 
156.0cm 50.3s

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154.0cm 49.5s

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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150.0cm 52.9s

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152.0cm 74.4s

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35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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