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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年3月28日(金)
体重50.5kg   体脂肪率19.1%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
やべっ病んでる

暴食…

こんなのはじめてなんだけど。

異動して

精神的におかしい。
身体が疲れて
帰るときにはもーヘトヘト。

ねむい
甘いものが食べたい


おかしい。

これ
どうすればいいの?


カフェラテ バウムクーヘン 白菜とキャベツの塩もみ
300

野菜カルボナーラ
400

牛丼 コーンスープ 卵 納豆
1400
おやつ
いちごパイ150 いちごゴーフル150
ポテトスナック450 チョコアイス300
バニラアイス200 ビール150
1400
合計3500

運動
ジョギング40分 5.5km

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2014年3月27日(木)
体重49.9kg   体脂肪率18.9%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×

朝から甘いものが食べたくなっちゃった。

そして今日は本気でランニングトレーニングした!

疲れた〜

同僚と3kmリレーしました。
記録は15分。
ほぼ完敗。
みんな若いわぁ。

もー眠たい。
甘いの食べたい。

って夜ご飯作る気力なくて
お菓子ばくばく食べちゃった。

それにしても眠い!

おやすみなさい〜


フルーツグラノーラ 牛乳
350
朝A
いちごパイ いちごのゴーフル
150

フライドチキン とんこつカップ麺
650
おやつ
ベルギーチョコパフェ
450

コーヒー どんどん焼き 五目あんかけ春雨
250
おやつ
チョコ霧笛楼250 ビール150 フルーツグラノーラ100
500
合計2250

運動
ランニング30分 5km

コメント(0)

2014年3月26日(水)
体重49.5kg   体脂肪率18.5%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×
もー鼻水ヤバイ(泣)
もー鼻水ヤバイ(泣)
もー鼻水ヤバイ(泣)

朝から鼻水で憂鬱〜。

でも今日から新しい部署へ異動!
頑張っていきますか。

雨の中走っちゃった。
どんだけー。

走ったら眠たいわ。


で、なんで体重増えるの〜。
今日塩分取りすぎたかな?
あと、便秘のせいもあるなー。

マロン&マロン
350
おやつ
スポーツドリンク
100

炊き込みご飯 目玉焼き ほうれん草と白菜のお浸し
納豆
500

キャベツ白菜サラダ 野菜カルボナーラ 豆腐スープ
500
おやつ
かりんとう
50
合計1500


運動
脚あげ体幹トレ 1分×2
腕立て20
ジョギング40分 5.5km

コメント(0)

2014年3月25日(火)
体重49.0kg   体脂肪率18.9%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
花粉めー!

もー。
外にいるだけで
鼻が痒くて鼻水出てきて
くしゃみがいっぱいでる…。

外でジョギングしてたら
鼻がむず痒くて鼻水すすって集中できないわ。


スイートプール レタスサラダ
280
おやつ
プロテイン
120

炊き込みご飯 鶏肉と野菜炒め 梅干
ほうれん草と白菜のおひたし
500
おやつ
りんごジュース
100

ごはん ほうれん草と白菜のお浸し 鶏肉と野菜炒め
目玉焼き キャベツとウインナーのスープ
360
おやつ
飴2こ
40
合計1400

運動
サーキット(腹筋 腕立て 背筋 スクワット かかと上げ
各30秒+3セット)
ジョギング30分 4km
ウォーキング10分 1km

コメント(0)

2014年3月24日(月)
体重49.1kg   体脂肪率19.3%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○
週明け〜

久々のジョギング。
身体が走るって何?状態(笑)

体力が戻ってきて
体重も1kg増加(笑)

健康的に痩せますか!


スイートプール 野菜炒め
300
おやつ
プロテイン
50

サラダ 炊き込みご飯 卵 納豆
500
おやつ
プロテイン
70

お新香 野菜と鶏肉炒め 炊き込みご飯 味噌汁
600
おやつ
ゴーフル150 いちごパイ100
250
合計1770

運動
ジョギング30分 4km
ウォーキング10分 1km
腹筋 腕立て 背筋 スクワット各30秒

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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156.6cm 65.4s

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