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ダイエット日記 > ぬいさんのマイページ

日記

2014年5月28日(水)
体重52.0kg   体脂肪率22.2%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

やっちまいました。
先月。
ぎっくり腰。

まだ違和感あって、
運動は控えめ。

もー、GW食べて動けずで
…太ってしまいました。

文字にすると心にきますね(T_T)

では、
食事制限と適度な運動から始めて行きますか。


食事は…
明日から。
もう眠たいので(笑)

明日は先輩と夜飲みに行く。
食べ過ぎないようにしんとね!

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2014年4月22日(火)

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

×

お菓子控える

○

お通じ

×

朝360
ベーコンエッグパン280
コーヒー80

おやつ50
プチクーヘン50

昼330
牛タン丼200
味噌汁50
煮物50
レタスミニトマトサラダ30

おやつ100
ベーコンエッグパン20
ラスク50
プチクーヘン30

夜420
ごはん50
中華春雨スープ50
麻婆豆腐200
餃子もやし120

おやつ120
マカダミアチョコ50
甘酒しょうが湯70

合計1380

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2014年4月21日(月)
体重48.8kg   体脂肪率20.1%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

異動してからの仕事に慣れてきたからかな?

朝600
カレーパン 300
いちごカスタードビスケットパン100
マロンパン200
コーヒー

昼300
キャベツ水菜かぼちゃ枝豆サラダ80
焼きそば80
牛すじこんにゃくの味噌煮込み100
アロエヨーグルト40

おやつ100
コーヒー100

夜380
レタスパプリカサラダ20
ビーフシチュー300
ごはん60

おやつ100
レモンジュース100

合計1480

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2014年3月30日(日)
体重50.0kg   体脂肪率19.9%

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

×

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

×

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

×
しばらくダイエット考えない!

ストレス解消に専念します。


チョコブラウニー コーヒー

ほうれん草チキンカレー チーズナン サラダ
タンドリーチキン 芋フライ

野菜スープ れんこん煮物

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2014年3月29日(土)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

精神と身体の健康を考えて過ごすようにします。

毎日新しい職場で新しい人たちに囲まれて
ストレスたまってんだなー。

自分、頑張ってる!

褒めてやらなきゃね。



なし

お弁当
500

めっちゃ!

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32歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-2.7kg
現在48.3kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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150.0cm 52.9s

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
35歳 女性 
156.6cm 65.4s

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