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グラフ


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ダイエットルール

1.夜8時以降は食べない!実行率75%75%
2.1口につき30回以上噛んで食べる!実行率100%100%
3.飲み物は水orお茶or野菜ジュース実行率25%25%
4.空中ペダル漕ぎ100回×2セット実行率75%75%
5.腹筋30回×2セット実行率50%50%
6.お通じがあったか実行率50%50%
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日記

2012年4月18日(水)
体重71.9kg

夜8時以降は食べない!

未記入

1口につき30回以上噛んで食べる!

未記入

飲み物は水orお茶or野菜ジュース

未記入

空中ペダル漕ぎ100回×2セット

未記入

腹筋30回×2セット

未記入

お通じがあったか

未記入

71.9kg

09:13

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2012年4月12日(木)
体重71.8kg
収支カロリー -378 kcal
摂取カロリー 1,684 kcal
消費カロリー 2,062 kcal

夜8時以降は食べない!

○

1口につき30回以上噛んで食べる!

○

飲み物は水orお茶or野菜ジュース

○

空中ペダル漕ぎ100回×2セット

○

腹筋30回×2セット

○

お通じがあったか

○

4日目

22:01

今日から豆乳パインダイエットをゆるく始めま〜す(o^∀^o)

コメント(0)

2012年4月11日(水)
体重72.2kg
収支カロリー -61 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

夜8時以降は食べない!

○

1口につき30回以上噛んで食べる!

○

飲み物は水orお茶or野菜ジュース

×

空中ペダル漕ぎ100回×2セット

○

腹筋30回×2セット

○

お通じがあったか

×

3日目

23:30

今日は友達と外に出たのでマックでランチ…(T_T)(T_T)(T_T)(T_T)

その分、夜ごはんはキャベツ・もやし・ブロッコリー・ホワイトアスパラを蒸し蒸し♪鶏ムネ肉も一緒に蒸し蒸し♪
塩ダレでいただきました^q^
これだと野菜がいっぱい食べられるからお気に入りです!

コメント(0)

2012年4月10日(火)
体重72.1kg
収支カロリー -197 kcal
摂取カロリー 1,874 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

夜8時以降は食べない!

×

1口につき30回以上噛んで食べる!

○

飲み物は水orお茶or野菜ジュース

×

空中ペダル漕ぎ100回×2セット

○

腹筋30回×2セット

×

お通じがあったか

×

2日目

22:00

我慢できず天丼をむしゃむしゃ…
堪えられない性格(∋_∈)

夕方、ちょっと体調が悪くアクエリアスをまた飲む。
はやくどうにかしたい…

コメント(0)

2012年4月9日(月)
体重72.5kg
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

夜8時以降は食べない!

○

1口につき30回以上噛んで食べる!

○

飲み物は水orお茶or野菜ジュース

×

空中ペダル漕ぎ100回×2セット

×

腹筋30回×2セット

×

お通じがあったか

○

初日

00:00

今日からダイエット開始!
5月5日に大事な予定があるので、それまでにせめて60kg台!そしてキープすること!

今日は朝食べず、昼ごはんの用意をしている間にお菓子(かるじゃが)をむしゃむしゃ…反省してます(∋_∈)
そして夕方、頭がふらふらしたためアクエリアスを飲む…これまた反省(∋_∈)
でもアクエリアスは2〜3日飲み続けちゃうかもしれません(;∇;)/~~


夜は出かける用事があったので、無印良品のカフェで夜ごはん♪
だからカロリーはもっと少なめかも?

空中ペダル漕ぎが100回1セットしかできなかったので、明日は頑張ります><

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30代前半 女性 身長:162.0cm
夏に向けて無理なく頑張ります!
1ヶ月-3kg、8月には50kg台になりたい!

大学時代に1ヶ月で74kgから67kgへと落としたものの、ノイローゼ気味になり夜は泣いてばかりで挙げ句の果てには生理も止まり…とにかくひどい痩せ方でした。
67kgになった時こそ嬉しかったけれど、急激に体重を落とした分もちろんリバウンドも早く…辛かったです。あんな無理な痩せ方はもうしません。

ダイエットはいつも挫折しているので、他に頑張っている方の日記を励みにやっていきたいと思います!

毎月の目標体重
■4月…69.5kg
■5月…66.5kg
■6月…63.5kg
■7月…60.5kg
■8月…50kg台突入

目標達成プチご褒美
※目標体重は5日以上キープすること
■69.5kg以下…服(〜4000円)
■66.5kg以下…化粧品(〜5000円)
■63.5kg以下…靴(〜6000円)
■60.5kg以下…夏服上下
■50kg台突入…水着★

とりあえずは50kg台突入が目標、
達成できたら目標を再設定してそこからまた頑張っていこうと思います。

■6月・11月にそれぞれいとこの結婚式があるので、継続することが大事だと自分に言い聞かせてます(∋_∈)

★☆★50kg台突入したらご褒美に、人生で初めての水着を買いに行く(*^o^*)★☆★

■標準体重…56.3kg
■美容体重…51.2kg
2012年4月9日スタート
開始時72.5kg
-0.6kg
現在71.9kg
あと12.9kg
目標59.0kg

 

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163.0cm 72.6s

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162.0cm 71.2s

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156.5cm 48.9s

ブー
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150.0cm 68.0s

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29歳 女性 
152.0cm 74.4s

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