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ダイエット日記 > もこさんのマイページ

日記

2012年4月12日(木)
体重72.6kg   体脂肪率36.3%

朝・晩の体重測定

未記入

よく噛む

未記入

ストレッチする

未記入

夜20時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2012年4月11日(水)
体重73.0kg   体脂肪率36.7%

朝・晩の体重測定

○

よく噛む

○

ストレッチする

○

夜20時以降は食べない

○

夜体重 73.4キロ(朝比+0.4s)

朝 チキンナゲット たけのこご飯 味噌汁
昼 お弁当 サラダ ヨーグルト
夜 キムチ鍋 たけのこご飯 煮物

間食 お菓子2枚 コーヒー

ストレッチした。
生理中は+1キロはいつもするので許容範囲ないです(^^)
夜ご飯は満腹食べずにお腹8分目でごちそうさま!しました。


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2012年4月10日(火)
体重72.1kg   体脂肪率36.1%

朝・晩の体重測定

×

よく噛む

×

ストレッチする

×

夜20時以降は食べない

×

朝 ごはん 味噌汁
昼 お弁当 サラダ ヨーグルト
夜 タケノコご飯 きしめん マカロニサラダ 焼き魚

間食なし

今日は生理が来ました。
3日遅れ。
生理のときはゆっくり過ごすようにしています。
2日目くらいまではストレッチくらいにしておきます。
走る練習せねば。

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2012年4月9日(月)
体重71.8kg   体脂肪率36.2%

朝・晩の体重測定

未記入

よく噛む

未記入

ストレッチする

未記入

夜20時以降は食べない

未記入

コメント(1)

2012年4月8日(日)
体重71.4kg   体脂肪率36.2%

朝・晩の体重測定

×

よく噛む

○

ストレッチする

○

夜20時以降は食べない

○

今日は、お昼から30分ウォーキングしてから、犬の散歩もいってきた!

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:168.5cm
初めまして。事務の仕事をしています。
運動が苦手。めんどくさがりや。飽きっぽい。
そして、ストレスをため込むとドカ食い。
ずるずると人生最高に太ってしまいました。
家族からは「痩せたら可愛いのに」って言われるのに、本人はあまりやる気がなく…このままではいけないと思いました。とりあえず3か月は頑張って継続していこうと思います。
宜しくお願いします。
2012年4月8日スタート
開始時72.0kg 36.8%
-0.4kg -1.4%
現在71.6kg 35.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標68.0kg 33.0%

 

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