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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.間食200kcalまで実行率25%25%
2.マッサージ&ストレッチ実行率88%88%
3.ヨガ実行率25%25%
4.よく噛んで食べる実行率13%13%
5.お通じ実行率88%88%
6.足パカ実行率100%100%
7.運動20分実行率0%0%
8.筋トレ実行率50%50%
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日記

2013年8月21日(水)

間食200kcalまで

×

マッサージ&ストレッチ

○

ヨガ

×

よく噛んで食べる

×

お通じ

○

足パカ

○

運動20分

×

筋トレ

○

4

23:31



スイカ
ひじきの煮物
野菜炒め


カレイフライ
味噌汁
ご飯
サラダ

サツマイモのお菓子1つ



野菜炒め
サラダ
ゴーヤの漬物

ビスケット6枚
ロールちゃん1切れ
豆乳
アイス

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2013年8月20日(火)
体重54.3kg

間食200kcalまで

○

マッサージ&ストレッチ

×

ヨガ

×

よく噛んで食べる

×

お通じ

○

足パカ

○

運動20分

×

筋トレ

×

3

23:35


ブルーベリーヨーグルト
スイカ


サラダ
カレーライス
コンソメスープ


ひじきの煮物沢山
すき焼き風野菜炒め
豆乳
鰻2切

近頃、食事量を減らしても痩せなくなった。
やっぱり運動量が足りないのかなー
早くもさぼりぎみや。(T . T)

コメント(0)

2013年8月19日(月)
体重53.9kg

間食200kcalまで

○

マッサージ&ストレッチ

○

ヨガ

×

よく噛んで食べる

○

お通じ

○

足パカ

○

運動20分

×

筋トレ

○

2

21:54


蒸しいも1、5本
グレープフルーツ 1/3



サラダ
白身魚のムニエル
けんちん汁
白米


冷や奴
さんま
ひじきの煮物

早く休みになってほしい

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2013年8月18日(日)
体重54.0kg   体脂肪率29.0%

間食200kcalまで

×

マッサージ&ストレッチ

○

ヨガ

×

よく噛んで食べる

×

お通じ

○

足パカ

○

運動20分

×

筋トレ

×

改めて

19:40


長らくご無沙汰していたら、えらいことになった。
以前ハマっていたフルグラはきっぱりやめました。w
無理なダイエットはしないで、健康的に痩せたい。
リバウンドするなら意味ないもん。
筋肉量を増やしたいな。
太ってきたことだし、がんばろう!
今度こそ(笑)

コメント(0)

2013年3月6日(水)
体重50.8kg

間食200kcalまで

未記入

マッサージ&ストレッチ

未記入

ヨガ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じ

未記入

足パカ

未記入

運動20分

未記入

筋トレ

未記入

50.8kg

23:09

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
頑張る(^O^)
2012年4月7日スタート
開始時52.4kg 28.0%
+1.9kg +1%
現在54.3kg 29.0%
あと6.3kg あと7%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

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ブー
女性 
150.0cm 57.0s

ぬい
32歳 女性 
156.5cm 48.3s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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