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グラフ


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ダイエットルール

1.暴飲暴食をしない 実行率80%80%
2.お菓子は1日100kcalまで 実行率60%60%
3.食事中はよく噛む 実行率60%60%
4.水分をこまめにとる 実行率80%80%
5.ストレッチをする 実行率100%100%
6.筋トレをする 実行率100%100%
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日記

2010年1月23日(土)
体重46.6kg

暴飲暴食をしない

×

お菓子は1日100kcalまで

×

食事中はよく噛む

×

水分をこまめにとる

○

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

今日めっちゃ暴食してしまった。
1日中食べてた。
何食食べるんだって感じ。
まああまり落ち込まず明日につなげよう\(^o^)/
明日体重が増えてても気にしない!
でもやることちゃんとやって食べ過ぎんようにしな!

コメント(1)

2010年1月22日(金)
体重46.4kg

暴飲暴食をしない

○

お菓子は1日100kcalまで

×

食事中はよく噛む

○

水分をこまめにとる

○

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

お菓子

00:00

200kcal以内だったものの100kcal以上食ってしまった。
運動もそんなにできてないし…
うーん反省。
土日気が緩まんように気をつけよ!

コメント(0)

2010年1月21日(木)
体重46.8kg

暴飲暴食をしない

○

お菓子は1日100kcalまで

○

食事中はよく噛む

×

水分をこまめにとる

○

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

はい(笑)

誕生日やし許されるかなと思って夕食にオムライス食べた
最近お菓子とか朝に食べるようにしてるし(^ω^)
体育でホッケー&トレーニングむっちゃきつかった。。。
もうすでに筋肉痛です
あ、明日は歯医者行かんなん(´;ω;`)
ファイティン!

コメント(0)

2010年1月20日(水)
体重46.6kg

暴飲暴食をしない

○

お菓子は1日100kcalまで

○

食事中はよく噛む

○

水分をこまめにとる

○

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

まあダイエットに終わりなんてないのかもしれんけどね
たぶん明日は体重減ってないやろう
でも続けてればきっと変わってくるはず
がんばろう!

ちなみに今日の晩ご飯は
・豆腐ステーキ
・お好み焼き風キャベツ
でした\(^o^)/
ちょーヘルシー

お菓子も我慢した!
夜は我慢して朝食べたいものを食べる!
それでストレスなくす!

明日は雨らしいからウォーキングはできひん(´;ω;`)
雨は嫌いや

コメント(0)

2010年1月19日(火)
体重47.0kg

暴飲暴食をしない

○

お菓子は1日100kcalまで

○

食事中はよく噛む

○

水分をこまめにとる

×

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

諦めません(`・ω・´)
今日は学校から家まで歩いて帰ろうとしたけど途中で断念。
でも4kmぐらいは歩いた!
どんだけ遠いんだって話。
晩ご飯もお鍋でヘルシーだったと思われ。

コメント(0)

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24歳 女性 身長:148.0cm
目標体重まで諦めない!
マイペースに(^0^)/
2010年1月17日スタート
開始時47.0kg
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現在46.6kg
あと6.6kg
目標40.0kg

 

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