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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ご飯前にはとろろ昆布を食べる実行率80%80%
2.お味噌汁にとろろ昆布実行率100%100%
3.ウエスト捻り運動5分実行率33%33%
4.毎日体重をはかる実行率100%100%
5.毎日背伸び5分実行率33%33%
6.なるべくヒール、リーボックを履く実行率100%100%
7.お菓子は300kcalまで実行率50%50%
8.風船をふくらます実行率0%0%
9.座っているときは膝に何か挟む実行率100%100%
10.よく噛んで食べる実行率100%100%
11.マッサージする実行率100%100%
12.毎朝ホンチョか緑茶を飲む実行率100%100%
13.2日に1回は青汁を飲む実行率100%100%
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日記

2012年4月18日(水)
体重61.0kg
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 866 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

ご飯前にはとろろ昆布を食べる

未記入

お味噌汁にとろろ昆布

未記入

ウエスト捻り運動5分

未記入

毎日体重をはかる

未記入

毎日背伸び5分

未記入

なるべくヒール、リーボックを履く

未記入

お菓子は300kcalまで

未記入

風船をふくらます

未記入

座っているときは膝に何か挟む

未記入

よく噛んで食べる

未記入

マッサージする

未記入

毎朝ホンチョか緑茶を飲む

未記入

2日に1回は青汁を飲む

未記入

61.0kg

07:47

コメント(0)

2012年4月16日(月)
収支カロリー -1,650 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ご飯前にはとろろ昆布を食べる

未記入

お味噌汁にとろろ昆布

未記入

ウエスト捻り運動5分

未記入

毎日体重をはかる

未記入

毎日背伸び5分

未記入

なるべくヒール、リーボックを履く

未記入

お菓子は300kcalまで

未記入

風船をふくらます

未記入

座っているときは膝に何か挟む

未記入

よく噛んで食べる

未記入

マッサージする

未記入

毎朝ホンチョか緑茶を飲む

未記入

2日に1回は青汁を飲む

未記入

2012年4月15日(日)
体重60.8kg
収支カロリー -1,300 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ご飯前にはとろろ昆布を食べる

未記入

お味噌汁にとろろ昆布

未記入

ウエスト捻り運動5分

未記入

毎日体重をはかる

未記入

毎日背伸び5分

未記入

なるべくヒール、リーボックを履く

未記入

お菓子は300kcalまで

未記入

風船をふくらます

未記入

座っているときは膝に何か挟む

未記入

よく噛んで食べる

未記入

マッサージする

未記入

毎朝ホンチョか緑茶を飲む

未記入

2日に1回は青汁を飲む

未記入

60.8kg

09:11

コメント(0)

2012年4月14日(土)
体重61.2kg
収支カロリー -636 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 1,810 kcal

ご飯前にはとろろ昆布を食べる

未記入

お味噌汁にとろろ昆布

未記入

ウエスト捻り運動5分

未記入

毎日体重をはかる

未記入

毎日背伸び5分

未記入

なるべくヒール、リーボックを履く

未記入

お菓子は300kcalまで

未記入

風船をふくらます

未記入

座っているときは膝に何か挟む

未記入

よく噛んで食べる

未記入

マッサージする

未記入

毎朝ホンチョか緑茶を飲む

未記入

2日に1回は青汁を飲む

未記入

61.2kg

07:57

コメント(0)

2012年4月13日(金)
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,878 kcal

ご飯前にはとろろ昆布を食べる

未記入

お味噌汁にとろろ昆布

未記入

ウエスト捻り運動5分

未記入

毎日体重をはかる

未記入

毎日背伸び5分

未記入

なるべくヒール、リーボックを履く

未記入

お菓子は300kcalまで

未記入

風船をふくらます

未記入

座っているときは膝に何か挟む

未記入

よく噛んで食べる

未記入

マッサージする

未記入

毎朝ホンチョか緑茶を飲む

未記入

2日に1回は青汁を飲む

未記入
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26歳 女性 身長:172.0cm
嵐だいすき!少女時代だいすき!食べることだいすき!
コンサートで思いっきりオシャレしたり、普段の生活でもオシャレして楽しめるように痩せたいっ!!
最近ストレスによる過食で体重が増加orz
大台の60kgへ…
減量だけのダイエットではなく、メリハリのある身体になれるように頑張りたいです(>_<)!!
太もも、お腹、二の腕痩せる!
下半身太り克服するぞ!
2012年4月6日スタート
開始時61.2kg 26.0%
-0.2kg ±0%
現在61.0kg 26.0%
あと9kg あと6%
目標52.0kg 20.0%

 

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